卡路里千焦？100卡路里究竟长啥样 [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下关于卡路里和千焦的问题，很多人对100卡路里究竟是什么样子感到好奇，现在就让我们一起探索一下吧！

英国营养师海伦·邦德和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了一系列展示“100卡路里食物”的图片，使得原本无形无形的“卡路里”变得具体可见。

在观赏这些“100卡路里食物”图片之前，我们先来了解一下关于热量的基本知识[微信：junge239]。

热量单位的换算关系是：1千卡（kcal）等于1000卡（cal），约等于4.2千焦（kj）。

千卡，也称为大卡，是我们日常交流中常用的非标准单位，在健身和营养领域尤其常见。而千焦则是国家标准单位，通常在食品包装上的营养成分表中使用。例如，你购买的一盒酸奶上标明每100毫升含有420千焦，换算成大卡就是100大卡。因此，当你看到食品包装上的热量单位是千焦时，可以简单地除以4来进行换算。

此外，需要注意的是，美国的营养成分标签通常只标明一个“Calorie”，实际上这个单位是大卡（kcal），而不是卡（cal）。虽然很多人习惯性地称之为卡，但这其实是一种误称，就像古代的通假字一样，只要理解成大卡即可。包括跑步机上显示的热量消耗也是以大卡为单位，卡是一个非常小的单位，实际应用中几乎不涉及。

现在，让我们一起来欣赏这些“100大卡食物”的图片：

▽100卡路里=1/4个巧克力牛角面包[517doudou.com]

　　▽100卡路里=一小串葡萄+一个苹果

　　▽100卡路里=一个水煮蛋+一小块全麦吐司

　　▽100卡路里=150毫升的巧克力奶昔

　　▽100卡路里=半块巧克力奶油蛋糕

　　▽100卡路里=一勺花生酱+一片全麦面包

　　▽100卡路里=10片黄瓜+一块土豆泥燕麦饼干

　　▽100卡路里=2块黑麦饼干+80克奶酪

　　▽100卡路里=一盘黄瓜胡萝卜+36克土豆泥

　　要消耗100大卡，

　　我们需要做些什么呢？