卡路里和kj的换算？kj和卡路里怎么换算 [热量控制]

卡路里与千焦的转换方法？千焦和卡路里如何转换

亲爱的朋友们，想必很多人对卡路里和千焦的转换不是很清楚，所以今天我就来和大家分享一下卡路里和千焦的转换知识，以及千焦和卡路里如何转换的问题，希望可以帮助大家解决一些疑惑，下面让我们一起来看看吧！

本文目录

千焦与千卡如何转换

千焦和千卡如何转换

能量与热量的转换公式

千卡和千焦的换算

千焦和卡路里如何转换

千焦每千克与大卡换算

1、1千卡（kcal）=4186焦耳（J）=4.186千焦（kJ）。1卡（cal）=4.2焦（J）

1千焦=1/4.186=0.2389千卡。千焦是能量单位的简称，也是能量单位的一种。[微信：junge239]

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。

千焦和千卡都是热量单位，千焦中文称为千焦，千卡中文称为千卡，1千焦=0.239千卡。

直接公式请收藏：能量÷4.2=卡路里。能量是指成分表中标注的，但要注意，通常包装上标示的是每100克/毫升的能量，并不代表你吃的一小包中所含的能量。所以计算时，用上述公式算出的是每100克/毫升的卡路里。

1000小卡=1大卡（1KiloCalorie）。

1500千焦约等于359000卡即359卡路里

1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）

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为了维持目前的体重，一个人每天每公斤体重必须摄入30至35千卡的热量。一个50公斤的人，每天摄入1500至2000千卡的热量，体重就会保持不变。如果每天多吃250千卡并维持一个月，体重就会增加一公斤。相反，如果每天少吃250千卡并维持一个月，则可以减重一公斤；每天少吃1000千卡并维持一周，同样也可以减重一公斤。也就是说，每7000千卡热量可以换算成一公斤体重。

　　研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

　　人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

　　由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

　　就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：

　　主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥[517doudou.com]。减肥没有失败，只有放弃。

　　1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）

　　3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。

　　4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。

　　5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。

　　6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

　　7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

　　8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

　　9：不吃含高脂、高盐或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果冻、蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下糖与渣的垃圾食品）。

　　10：猪肉的脂肪含量高，含有可以快速长肉的激素，应吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。

　　11：少吃肉后最好每天吃些豆制品，还要吃鱼，用于补充钙与蛋白质，一般海水鱼比淡水鱼好，带鱼很好，全部是野生的，淡水鱼中草鱼是很少吃饲料的。

　　脂肪产生热量=9大卡/克。热量单位卡路里与焦耳之间的换算单位：1卡路里=4.186焦耳。卡和大卡之间的换算单位：1000卡＝1大卡。

　　其他热量的单位：1千卡=1大卡；1千卡=4.184千焦耳；1千卡：是能使出1升水上升摄氏1度的热量。

　　卡路里和kj的换算的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于kj和卡路里怎么换算、卡路里和kj的换算的信息别忘了在本站进行查找哦。