卡路里最低的食物排行 [热量控制]

食物能量排行榜

食物能量通常以卡路里为单位进行衡量，指的是每克食物所含有的能量。选择低卡路里的食物有助于人们维持健康饮食，实现减肥或保持体形的目标。

1. 蘑菇：每100克仅含有22卡路里，同时含有丰富的膳食纤维和维生素。

2. 黄瓜：每100克仅含15卡路里，属于热量极低的蔬菜。

3. 芹菜：每100克仅含16卡路里，富含膳食纤维和维生素[www.517doudou.com]。

4. 西红柿：每100克仅含18卡路里，含有丰富的抗氧化剂和维生素C。

　　5. 绿叶蔬菜：如、生菜、甘蓝等，每100克只含20-25卡路里，富含膳食纤维、维生素和矿物质。

　　6. 水果：如草莓、柠檬、西瓜等水果都是低热量的选择。每100克草莓只有32卡路里，柠檬只有29卡路里，西瓜只有30卡路里。

　　7. 蛋白质食品：如鸡蛋、鱼、豆类等，每100克含量约为100卡路里左右，但富含优质蛋白质和其他营养素。

　　8. 谷物类食品：如燕麦、米粉、全麦面包等，每100克含量约为100-150卡路里左右，但是富含膳食纤维和其他营养素。[517doudou.com]

　　需要注意的是，虽然这些食物低热量，但也不能过度摄入。合理搭配食用才能达到健康减肥的效果。此外，还应该避免高热量、高脂肪的食物，并注意总体摄入量。