如何简单计算食物卡路里，一般怎么在算呢 [热量控制]

如何轻松计算食物的热量，通常是如何计算的？

亲爱的读者们，今天我们将一起探讨如何轻松计算食物的热量，这是一个许多人都想知道的问题[健康吃瘦网]。现在，让我们一起深入了解吧！

目录

消耗多少卡路里相当于一公斤体重？

80卡路里相当于多少食物？[www.517doudou.com]

1600卡路里是多少卡？

255卡路里相当于多少食物？

卡路里和千卡通常是如何计算的？

热量计算公式应该如何计算？

通常的说法是，大约7000千卡的热量相当于一公斤脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源，它们每克分别提供约4千卡、9千卡和4千卡的热量。营养学家曾经提出，我们的身体和饮食热量的关系如下：我们每减少一公斤脂肪，就需要消耗7700千卡的热量。每个人每天每公斤体重至少需要30千卡的热量，也就是说，一个体重50公斤的人，在不进行任何运动的情况下，每天需要1500千卡的热量来维持身体机能的运转。卡路里是一个能量单位，我们通常将卡路里与食物联系在一起，但实际上它们适用于任何含有能量的物质。

简单来说，1卡路里的能量或热量可以将1克水在标准大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里大约等于4.186焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。相关资料中提到的释放热量的公式相对的“需求热量”计算公式如下：

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的基本热量需求 + 体力活动所需的热量 + 消化食物所需的热量。

消化食物所需的热量 = 10% x (人体基础代谢的基本热量需求 + 体力活动所需的热量)

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的基本热量需求 + 体力活动所需的热量)

男性：9250-10090千焦耳

女性：7980-8820千焦耳

请注意：每日从食物中获取的热量不应少于5000千焦耳至7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最低能量需求。

人体基础代谢的基本热量需求简易算法：

女性：基本热量（千卡）= 体重（斤）x 9

男性：基本热量（千卡）= 体重（斤）x 10

　　80卡路里相当于多少东西？600卡路里

　　卡路里，也就是卡和千卡(大卡)，都是能量的单位。1卡(小卡、cal)就是让一克水升高一度所需的能量。食物能量通常用千卡计算，也称为大卡。

　　按国际单位，能量应当用焦耳来表示。1焦耳=4.182卡，则1千卡=4.182千焦耳。有时候也用这个单位表示食物当中的能量。大多数时候，人们用千卡这个单位来计算食物当中的能量，因为它比较方便。1克淀粉或白糖含能量4千卡；1克脂肪含能量9千卡，1克蛋白质含能量4千卡。如果用焦耳表示，就有很多零头，算起来不方便。比如说，如果吃10克脂肪，那么就给身体带来了90千卡。如果吃50克重的爆米花，那么就增加了约170千卡的能量供应。一个人每天所需要的能量，也用千卡来计算。如果每天多吃一个中等大的苹果（约相当于90千卡）而不多运动，那么每天就会长10克脂肪，一年相当于3.6公斤的体重。

　　1600卡路里就是1600大卡，它们两个是等量计算的，如果要是1600千焦，那就要1600/4.18来算了，而且大卡和卡也都是一样的，我们一般经常在食品成分表中看到这些数值，所以我们要能够知道如何计算才能知道应该怎么挑选食物，还有配料表也很重要

　　千卡一般指大卡，卡是卡路里简称（缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。卡路里（calorie）是能量单位，被广泛使用在营养计量和健身手册上。250千卡等于216克米饭。国际标准的能量单位是焦耳（joule），1卡=4.1868焦。中国惯用的热量单位卡20℃，即1克纯水从19.5℃升高到20.5℃所需的热量。

　　1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4184焦耳=4.184千焦。

　　卡路里(简称“卡”，缩写为”calorie”)的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4184焦耳.

　　脂肪的热量约900大卡每百克;糖类和蛋白质的热量都只有400大卡每百克。

　　但是你要记下的是1大卡=4.184千焦

　　有时候人们会说的不太规范会说100克鸡胸肉含热量133卡其实这里的卡是大卡的意思换算成千焦你再乘4。18就好了在营养标签里计算热量的单位主要就是千卡kcal千焦KJ其他的单位是不会出现的比如MJ兆焦耳

　　人每天至少需要多少热量公式一：女:BMR=655+(9.6x体重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年龄years)男:BMR=66+(13.7x体重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年龄years)人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

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