每天200千卡一个月减多少，一天消耗200卡路里一个月能瘦多少 [热量控制]

大家好，今天我来解答关于每天消耗200卡路里能减重多少的问题，很多人对这个问题还不是很清楚，现在就让我们一起探讨一下吧！

本文大纲

每天消耗200卡路里能减重多少

200千卡能减多少公斤

每天消耗330卡路里能减重多少

进行每天消耗200卡路里的运动，28天后能减多少公斤

每天只摄入200卡路里能减重多少

每天消耗200千卡能达到减重效果吗

1、减重的前提是每天消耗的热量必须多于摄入的热量。每天消耗200卡路里相当于少吃一片面包或半个苹果，这样的热量差不足以实现减重目标。

　　2、如果想要减重，需要控制饮食摄入热量并同时增加运动消耗热量。

　　3、每天减少摄入500千卡路里的饮食热量，一个月能够减少2至4磅的体重，运动也是一个不错的辅助减重手段，适量的有氧运动加上适当的力量训练可以对身体健康产生很好的影响。

　　4、同时也要注意饮食的均衡和规律的生活方式，这样才能达到效果更加明显的减重效果[微信：junge239]。

　　消耗200千卡可以瘦0.35斤。1斤脂肪约等于卡路里3900卡路里，200卡路里等于0.05斤脂肪，一周可以瘦0.35斤。控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

　　每天做40分钟有氧+无氧运动，通过手环测出热量消耗消耗区间为240-340千卡，目前基本稳定每天330千卡左右。我平均每天运动消耗330千卡，运动了60天，瘦了10斤。无氧比有氧更消耗热量，假设你每天摄入略小于基础消耗热量，30分钟有氧运动，大概消耗200热量，消耗一斤脂肪需要7700热量，一个月减掉约0.8kg脂肪，大概会瘦2kg左右[健康吃瘦网]。

　　两个月减20斤，每天需要消耗多少卡路里与每天摄取多少热量有关系。正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入以维持身体所需，一般来说，男性一日所需为1600大卡，女性则为1200大卡。两个月减20斤即两个月减10公斤的脂肪，60天需要减少77000大卡的热量，每天需要减少1280大卡，这个数据是在每天只摄取最基本热量的基础上的，如果每天摄取热量男性超过1600大卡，女性超过1200大卡，则超过的摄取热量也要加在每天需要消耗的卡路里数值上。

　　1、一公斤脂肪需要消耗7700大卡，如果按照一个成年女性的基础代谢大概是1300左右，那么一天的热量缺口就有将近1000卡，那么一星期就可以减去3斤左右的脂肪，一个月12斤左右。

　　2、但是如果一天只摄入200大卡，完全无法达到基础代谢，这样的减肥方法对人身体伤害会很大的，真的不建议。

　　每天消耗200卡可以减肥。但具体还是要看你摄入的热量多少。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。