每天骑行10公里能减肥吗 30分钟10公里骑行消耗多少卡路里 [热量控制]

每天骑自行车10公里能否帮助减肥？骑行30分钟能消耗多少卡路里？

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本文大纲

骑行10公里所需时间

骑行速度 – 请问，骑行10公里大约需要多长时间？

骑行山地车10公里需要多久？

骑行公路车10公里需要多久？

骑行10公里相当于多少步数？

骑行30分钟10公里消耗多少卡路里？

1. 骑行10公里，在一般速度、普通道路和普通车型的情况下，通常需要1小时左右。如果速度较快、道路条件良好、车型较新，则可以在40分钟左右完成。

　　2、如果每天都锻炼自行车技能，十公里大概需要三、四个小时左右，中途包括休息。如果经常骑、非专业训练，十公里勉强一天内。不经常骑三四公里就得停。

　　这个问题不好回答，因为和骑行的路况、风向，上下坡，使用的自行车类型，负重都有关系，一般平路公路顺畅路况，我骑公路车大约20分钟可以跑10公里。

　　骑行半年后，骑者的速度一般都会固定下来。骑山地自行车在平地上的均速在22至25千米每小时，普通人基本都能达到这一水准。只骑10公里，中途也不必休息。退一步讲，如果均速只有20千米每小时，骑行10公里需要30分钟。如果均速达到25千米每小时，骑行10公里需要24分钟。

　　1、30-60分钟。骑行的速度和自己的身体素质、自行车、路况有关。

　　2、根据大部分人的身体素质,路况,车辆使用情况。

　　3、根据这个导航提示[微信：junge239]。骑行10公里大概需要60分钟。但是如果喜欢骑马运动的人。

　　4、我喜欢骑公路自行车。并且体力和车辆性能更好。骑行速度会更快。一般30分钟左右可以骑10公里。

　　骑车十公里左右等于一万步！根据成年人的标准步幅是65厘米计算，10公里就是10000米，65厘米计算就是0.65米，10000米就是10000/0.65=15385步，如果是男性步幅较大，那么就会低于15385步，但如果是女性步幅比较小，就会高于15385步了！按成人来说的话,一步等于半米,1公里等于1000米,所以10公里是20000步数。

　　根据一般的估算，骑行30分钟10公里大约消耗300-400卡路里。这个数字会受到个体的体重、骑行速度和强度的影响。骑行是一种有氧运动，可以提高心率和代谢率，帮助燃烧脂肪和增强心肺功能。此外，骑行还可以锻炼腿部肌肉，增强身体的平衡和协调能力。因此，骑行是一种有效的运动方式，可以帮助控制体重和改善身体健康。

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