每日摄入卡路里计算公式？人每天需要摄入多少千焦 [热量控制]

大家好，今天我们来探讨一下每天所需摄入热量的计算方法和一个人一天大约需要多少千焦能量的相关知识。如果你已经对此有所了解，可以跳过这篇文章。如果你对此不太清楚，那么这篇文章可能会帮助你解决问题。现在，让我们一起深入了解吧！

文章大纲

100卡路里大约等于多少

一个人每天需要摄入多少千卡（注意：这里指的是千卡，不是千焦）

1200卡路里等于多少千焦

卡路里是衡量一克水在一大气压下升高一摄氏度所需热量的单位。通常情况下，一克脂肪含有大约九卡路里的热量。100卡路里大约相当于11.1克脂肪[517doudou.com]。人体要消耗掉这些脂肪，需要燃烧7500卡路里的热量，才能减少大约一千克的脂肪。减少100卡路里的摄入量对体重的影响微乎其微。

　　100卡路里相当摄入=1/4个巧克力牛角面包，或者=一小串葡萄+一个苹果，或者100卡路里=一杯啤酒的等热量。

　　成年男性：9250-10090千焦耳成年女性：7980-8820千焦耳卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1升水提升1摄氏度所需要的热量。约等于4186焦耳的内能[微信：junge239]。(1000卡路里=1大卡，1千卡=4.184千焦耳)。基本热量精确算法女子年龄公式18-30岁14.6x体重(公斤)+45031-60岁8.6x体重(公斤)+83060岁以上10.4x体重(公斤)+600男子年龄公式18-30岁15.2x体重(公斤)+68031-60岁11.5x体重(公斤)+83060岁以上13.4x体重(公斤)+490扩展资料人体热量来源热量的来源只有3种：蛋白质，脂肪和碳水化合物。

　　蛋白质：主要源于肉类、乳制品和蛋。

　　脂肪：主要来源于含于油、奶油中。

　　碳水化合物：主要来源于于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中。每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。

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