每日摄入卡路里计算，每天卡路里消耗量计算公式 [热量控制]

大家好，今天我来为大家解答关于每天摄入卡路里计算的问题。很多人可能还不太清楚每天消耗卡路里的计算公式，现在就让我们一起来看看吧！

本文目录

每天消耗卡路里的计算公式

卡路里和大卡，通常是如何计算的

跑步时消耗卡路里的计算公式、指数K是如何计算的

每天消耗的卡路里可以通过公式来计算，体重乘以（25-30）千卡/千克/天。如果每天活动量很少，比如办公室白领，可以选择25；如果活动量较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念，实际体重就是实际体重，理想体重是通过身高减去105得到的值，如果实际体重低于理想体重，就以实际体重乘以（25-30）千卡/千克/天。

1千卡等于1大卡，等于1000卡，等于1000卡路里，等于4184焦耳，等于4.184千焦。

卡路里（简称“卡”，缩写为“calorie”）的定义是将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需的热量。1千卡等于1000卡路里，大约等于4184焦耳。

脂肪的热量大约为每百克900大卡；糖类和蛋白质的热量都只有每百克400大卡。

但请记住，1大卡等于4.184千焦。

有时人们会不规范地说，100克鸡胸肉含有133卡热量，这里的“卡”实际上指的是大卡。将它换算成千焦，你再乘以4.18即可。在营养标签中，计算热量的单位主要是千卡（kcal）或千焦（KJ），其他单位如兆焦耳（MJ）是不会出现的。

你好。通常可以用以下公式粗略计算跑步时的热量（卡路里）消耗：

　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

　　例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

　　此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

　　例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28kcal(千卡)

　　跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K[健康吃瘦网]

　　体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

　　需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

　　卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个”巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

　　我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如”这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能[www.517doudou.com]。(1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼–当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，”calorie”(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，”Calorie”(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。

　　OK，关于每日摄入卡路里计算和每天卡路里消耗量计算公式的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。