瘦一斤要消耗多少千卡(减一斤需要消耗多少卡路里) [热量控制]

减重一斤大约需要消耗多少卡路里

今天，我将与大家分享关于减重一斤所需消耗卡路里的知识，同时也会解释减少一斤体重需要消耗多少能量。如果这些信息恰好能够帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

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减少一斤体重需要消耗多少卡路里

减掉一斤脂肪需要消耗多少能量

一斤脂肪的减少需要消耗多少卡路里

减少一斤脂肪需要多少卡路里

消耗213千卡能减少多少斤体重

减一斤需要消耗多少千卡

通常情况下，减少一斤体重大约需要消耗人体3800千卡的热量。正常情况下，人体每天消耗的热量大约在1500到2000千卡之间，相当于减少半斤体重[www.517doudou.com]。

1. 减少一斤体重大约需要消耗7700千卡的能量。

　　2、因为一公斤脂肪约等于7700千卡的能量，所以如果要减轻体重，必须消耗掉这些能量。

　　3、如果每天比正常摄取少500千卡的热量，大概需要2周的时间来减轻一公斤的体重。

　　4、除了控制饮食外，运动也是消耗能量的好方法，尤其是有氧运动，如跑步、游泳、骑车等。

　　5、所以，除了控制饮食外，适当的运动也能更快地让我们瘦下来。

　　3800卡路里左右。一克脂肪约9卡路里的热量，那一斤脂肪的热量大概是4500卡路里，减去热量损耗，减掉一斤脂肪大概就在3800卡路里左右了。你运动强度越高持续得越久消耗的热量就越多，想要减肥最好的方法就是做一个你能坚持的，不要什么运动减脂多你就做哪个，能不能坚持下来不说，光说受伤风险就会变大。

　　减一斤脂肪相当于7500到8000卡路里，你可以多做一些有氧运动，因为有氧运动消耗的卡路里比较多。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的，不吃热量比较高的食物，不吃含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物。

　　消耗213千卡大约能瘦一两左右。消耗2310千卡相当于瘦了1斤左右瘦一斤要消耗2350千卡左右。因为一公斤脂肪相当于7700千卡的热量，因此想要瘦一斤的话，就需要消耗3850千卡。再算上每个人每日的基础代谢需要消耗1500千卡左右，因此，瘦一斤要消耗2350千卡左右。

　　1、230千卡。根据常年健身的朋友解释，如果想要减掉一斤的体重，大约需要消耗230千卡热量。因为一斤的体重大约相当于两个桃子的重量，所以我们必须要每天坚持运动。这样长期下来，才会逐渐减掉体重。

　　2、因为多食用肉类可以提高体内的热量，所以为了保持体型，尽量多吃蔬菜水果，这才是最好的办法。

　　关于本次瘦一斤要消耗多少千卡和减一斤需要消耗多少卡路里的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴[健康吃瘦网]。