瘦一斤要消耗多少卡路里？消耗一千大卡大概瘦多少斤 [热量控制]

要减掉一斤体重需要消耗多少卡路里？消耗一千卡路里大约能减掉多少斤？

许多朋友对于减掉一斤体重需要消耗多少卡路里，以及消耗一千卡路里大约能减掉多少斤不太清楚。今天，我们将为大家分享这方面的信息，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

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消耗一千卡路里大约能减掉多少斤？

消耗一斤脂肪需要走多少公里？

多少卡路里的消耗等于一公斤？

一斤等于多少卡路里？请用数字告诉我，不要长篇大论。

每天消耗一千卡路里一个月能减掉多少斤？

一斤等于多少大卡？

1. 消耗一千卡路里并不能保证减掉多少斤，因为体重减少受到多种因素的影响，包括年龄、性别、身高、体重、代谢率、饮食习惯等。通常来说，减少一斤体重需要消耗3500卡路里的能量，因此消耗一千卡路里只能在短期内产生微小的减重效果。

2. 为了实现更好的减重效果，需要长期坚持科学的饮食和运动习惯，并保持良好的生活习惯。

回答：减掉一斤脂肪相当于快跑5.5小时、慢跑6小时、快走7小时、健身操12小时、爬楼梯8小时、游泳3.7小时、骑自行车6.8小时、爬山7.8小时以及跳绳4.4小时[微信：junge239]。

　　解释，消耗一斤脂肪大约需要消耗3850大卡的热量。身体消耗热量，最主要的是人体基础代谢，要增加热量的消耗，就要提高基础代谢，增加身体活动的热量消耗。最好的改善基础代谢的方法是锻炼，增加身体活动的卡路里消耗热量的最好方法也是锻炼。

　　一般说的是约7000大卡热量等于1千克脂肪。碳水化合物、脂肪和蛋白质是卡路里的主要来源，它们所提供的热量分别为每公克4大卡、9大卡及4大卡，营养学家曾提出计算我们身体与饮食热量的关系如下：我们身上每一公斤的肥肉含有7000大卡，亦即我们必须消耗7700大卡才能够减掉1公斤。每个人每天每公斤体重最少需要30大卡的热量，也就是说一个50公斤的人，如果在不做任何运动的情况下，每天需要1500大卡来补充身体机能运转所消耗的热量。卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质[517doudou.com]。

　　简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。扩展资料与释放热量公式相对的“需求热量”成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)男性：9250-10090千焦耳女性：7980-8820千焦耳注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量人体基础代谢的需要基本热量简单算法女子：基本热量（大卡）=体重(斤）x9男子：基本热量（大卡）=体重(斤）x10

　　每斤体重约含3890大卡热量左右，每天身体消耗掉3890÷7≈550大卡热量，一个星期减一斤。每天的消耗来自运动消耗+膳食热量短缺+静息代谢率的消耗。

　　1、每一天多消耗1000大卡一个月可瘦7斤~8斤。

　　2、正常女性一天正常代谢需要热量为1200千卡，男性需要1600千卡，各人可能有些差异，在此基楚上，每天多运动加上控制饮食多支出1000千卡热量，则一个月下来可以瘦掉7~8斤，贵在坚持，才能减肥。

　　1、一斤等于500克，如果是碳水化合物的话，可以产生2000大卡的热量。如果是蛋白质的话，产生的卡路里也是2000大卡。如果是脂肪的话，产生的热量就多了，大概是4500大卡。

　　2、身体每天的消耗量与摄入量，决定了一个人的体重，所以说如果每个人消耗得多、摄入的少，那么一定会瘦下去，反之则是会肥胖。一斤的脂肪相当于7700卡路里。所以说一个人如果想要一周减掉一斤的体重，那么一周就需要消耗大约7700的卡路里。

　　文章分享结束，瘦一斤要消耗多少卡路里和消耗一千大卡大概瘦多少斤的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！