跑步机真的可以减肥吗(跑步机上的卡路里消耗准确吗) [热量控制]

跑步机真的能够帮助减肥吗？（跑步机上的热量消耗计算准确吗？）

亲爱的朋友们，大家好[517doudou.com]！相信还有不少人对“跑步机是否真的能够帮助减肥”以及“跑步机上的热量消耗计算是否准确”这两个问题感到困惑。别担心，今天我就来和大家聊聊这两个话题。这篇文章可能会比较长，但希望它能对大家有所帮助。让我们一起来看看吧！

1. 在健身房里，与力量训练区相比，有氧运动区更受大众的喜爱[健康吃瘦网]。而在跑步机、椭圆机、动感单车等有氧运动设备上，那些智能显示屏上的运动数据，常常是运动爱好者喜欢拍照记录的焦点。特别是那些希望通过有氧运动减肥的朋友，他们对这些设备上显示的热量消耗数据尤为关注。但是，跑步机上的热量消耗数据真的准确吗？

2. 实际上，健身房跑步机消耗的热量并没有我们想象中的那么多。根据美国的一项研究显示，使用椭圆机锻炼30分钟，设备上显示的热量消耗要比实际消耗的多出130卡路里！

3. 不仅仅是椭圆机，大多数健身器械上的热量计算都有较大的数值误差，与实际消耗存在较大差异。这意味着健身房内的器械只能作为参考使用。

　　4、对于以锻炼身体为目标的爱好者来说，可能不太关注卡路里这些数值。但对于要减肥的朋友来说，卡路里的计算是否准确，对他们还是很重要的。众所周知，减肥的最简单的公式就是卡路里的消耗＞摄入。当你以为在健身房的跑步机运动后卡路里消耗很多，觉得自己可以吃的更多。

　　5、一项研究对比了椭圆仪、登山机、固定自行车和跑步机的卡路里计数。发现椭圆仪的度数有42%的差距。其他器械虽然没有那么夸大，但也都有较大的数值差异。实际上运动器材并不能计算你真正消耗的卡路里。计算卡路里是非常复杂的。首先要统计身体的细胞总数，以及每一个细胞消耗了多少能量，不过这显然是不现实的，所以只能选择其他代替的方法。比如计算自己跑步的距离，运动的心率等。

　　6、锻炼之前，在器械中输入自己的体重可以提高精准度。不过，即便你输入了体重，还是会有很多因素造成计算的差异。因此，面对跑步机上卡路里的读数跑者不可全信。你可以把上面的数字作为一个大概的参考，但是不要计划在那个基础上去消耗额外的卡路里，因为这很容易使你增加体重，尽管你锻炼得很努力。这并不是说所有的卡路里计算设备都没有用，如果你一直使用同一健身房的同一设备锻炼，它可以帮助你衡量锻炼的效果。

　　文章分享结束，跑步机真的可以减肥吗和跑步机上的卡路里消耗准确吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！