1000千焦算高热量吗(减肥人士要学会辨别哪些是高热量食物) [热量控制]

大家好，关于1000千焦是否属于高热量，相信很多网友都不是很清楚，包括减肥人士需要学会区分哪些食物热量较高，这也是一个普遍问题。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于1000千焦是否为高热量以及减肥人士如何辨别高热量食物的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到这些信息。现在，让我们开始吧[微信：junge239]！

在减肥的过程中，由于我们对食物的认知不足，经常会无意中摄入高热量的食物，而自己却并不知情，这导致减肥效果不佳。今天，我将教大家如何辨别食物的热量[www.517doudou.com]。通常，我们吃的食物包装背面都有一个营养成分表。

通过查看食物标签上的营养成分表，我们可以计算出食物的热量是高还是低。在成分表中，第一个列出的就是能量，单位通常是千焦。这里有一个换算公式需要大家记住：1大卡等于4.184千焦。例如，一袋重100克的饼干，其营养成分表显示每100克含有的能量是1950千焦，那么我们可以计算出吃一袋这样的饼干会摄入1950/4.184=466大卡的能量。

　　如果每100克食物当中能量的含量超过400大卡的时候，叫做高热量食物。不超过40大卡的这样的食物叫做低热量食物

　　含脂肪、糖类、热量高的食物就是高热量食物，通常指经油炸、煎、烤、炒、油脂高的食物，比如：所有的动植物油、油脂类坚果（松子、炒瓜子、核桃、花生、腰果）、加工食品（腊肠、全脂奶粉、巧克力、香肠、饼干、方便面等）

　　常见的蔬菜水果基本都是低热量食物

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。