100g食物热量排行榜，吃饱了才有力气减肥 [热量控制]

本篇文章将探讨100克食物的热量排名，以及关于吃饱后才能有足够力气减肥的相关知识。文章内容可能较为丰富，但希望各位能够耐心阅读，以增加自己的见识。最重要的是，希望这篇文章能够对大家有所裨益，解决您可能遇到的问题。别忘了关注并收藏我们的网站哦。

我是“美妆杨小花”（每日分享美妆小技巧，喜欢的话就关注我吧～），不知道大家最近有没有看“我家那闺女”这个节目。看到吴昕一天只吃两口的麻辣烫，感觉当明星还真不是一般人能胜任的。面对美食，我们该如何既能吃饱又不至于发胖呢？了解食物的热量知识，让节后的减肥变得更加轻松吧～

俗话说得好，春天不减肥，夏天徒伤悲[健康吃瘦网]。建议大家在减肥期间，男性每天摄入的热量控制在2500卡路里，女性则是2000卡路里。

1. 含水量越高的食物，其热量通常越低，比如冬瓜就是一个很好的例子。

2. 含有较高碳水化合物的水果和蔬菜，其热量也相对较高，比如葡萄就是一个典型。

　　3.脂肪含量越高的食物，热量越高，例：100g赤小豆=325千卡，100g黄豆=390千卡，脂肪含量分别是0.6%、16%，减肥期间少吃脂肪含量高的食物。

　　4.热量值一样高的情况下，消化吸收率越高，热量越高。翻译过来就是：少吃精加工的食物！多吃粗粮～

　　减肥虽然不易，但是大家要学会苦中作乐呀，愉快的心情才是最好的～

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　　OK，关于100g食物热量排行榜和吃饱了才有力气减肥的内容到此结束了，希望对大家有所帮助[www.517doudou.com]。