100克米饭的热量 大米的热量大约是345大卡每100克 [热量控制]

本文将探讨100克米饭的热量以及每100克大米大约含有345大卡的热量。文章内容可能较为详尽，但希望各位能够耐心阅读，以增加自己的知识储备。最重要的是，希望本文能够对大家有所裨益，帮助您解决问题。别忘了收藏我们的网站哦。

文章大纲如下：

100克米饭的热量是多少

大米的热量大约为每100克345大卡，为何100克米饭的热量只有116大卡[微信：junge239]？

100克米饭热量计算公式

100克米饭含有多少卡路里

一份米饭的热量是多少

米饭的热量是多少

100克米饭大约含有120大卡的热量。米饭是提供人体热量的主要食物之一，其主要成分是碳水化合物，易于人体消化和吸收。与面包、面条等其他主食相比，米饭的热量较低，且不易导致体重增加。此外，米饭中还含有维生素B和亚油酸，有助于脂肪的代谢。因此，对于正在减肥的人来说，米饭是一个不错的选择。

由于在将大米煮成米饭的过程中需要加入超过大米重量一倍半的水，并且在蒸煮前还需要淘洗掉外层含有较多原营养的糊粉层和胚芽部分，因此米饭的热量大约降低了三分之一。

　　1、首先要知道米饭的热量多少与我们在做米饭时，加入水的量是非常相关的，如果加的水多，热量就会低一些，如果加的水少，相对热量就会高一点。

　　2、另外如果在做米饭时加入一些粗杂粮，比如做成糙米饭、杂粮米饭，热量也会低一点。一般50克也就是一两左右的生米，大概能够做出100克也就是二两左右的米饭，它的热量大约有180大卡，或者说千卡，换算成千焦大概是750千焦。相当于生活中2个中等大小桃子的热量，或者两个鸡蛋、二两肉、300毫升奶制品、两斤的蔬菜，它们的热量都是相当的。

　　由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

　　很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。

　　米饭1碗（瓷碗）大约200克。食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。[健康吃瘦网]

　　一盒米饭大概有100克到200克左右，100克米饭的热量大概为115千卡，这样换算的话，一盒米饭的热量为115千卡到230千卡左右，这主要取决于一盒米饭有多重。

　　由于各家用的大米品种不尽相同，米粒涨发情况不同，偏爱吃米饭的软硬不同，所以加的水多少不同，因此用蒸好的米饭称重来计算热量是不太准，或不太有普遍意义的，用生米计算才相对准确。

　　很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡。

　　米饭1碗（瓷碗）大约200克。食物包装上标500kj，但这是能量,要换算成卡路里,所以要除以4.184，即500/4.184=119.5大卡,这就是它的卡路里。

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