100克西瓜的热量？100克西瓜有多少热量 [热量控制]

100克西瓜的热量是多少？

亲爱的朋友们，如果您对100克西瓜的热量还有疑问，不要担心。今天，我们将为大家详细介绍100克西瓜的热量知识，包括解答100克西瓜含有多少热量的问题。希望这些信息能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1. 随着夏天的到来，最受欢迎的消暑水果非“西瓜”莫属。人们喜欢抱着西瓜，用勺子挖着吃，这种感觉非常“夏天”[517doudou.com]。然而，网络上关于西瓜的说法有很多，比如热量高、含糖量高，因此许多追求美丽的人选择放弃吃西瓜。但事实真的是这样吗？

2. 500克西瓜的热量大约为150千卡，而下图所示的一小碗米饭（100-105克）的热量也在150千卡左右。每100克苹果的热量高达60千卡，几乎是100克西瓜热量的两倍多。因此，平时多吃一两块西瓜并不会导致体重增加[健康吃瘦网]。如果你和我一样，喜欢豪爽地抱着西瓜用勺子吃，那么在主食方面可以适当减少一些。

3. 许多人认为西瓜的甜度和含糖量成正比，因此认为越甜的西瓜含糖量越高。但实际上并非如此。西瓜的甜味主要来自于较高的“果糖”含量，但这并不意味着它的含糖量就高。一个较甜的西瓜每100克的含糖量大约在6-9克，这比同期的夏季水果荔枝要低很多。总的来说，西瓜的含糖量并没有很多人想象的那么高，但也并非很低。建议吃西瓜时不要一次吃太多，以免引起血糖升高。

4. 西瓜自古以来就被誉为“盛夏之王”，它清爽解渴，甘甜多汁，无疑是夏天最受欢迎的水果之一。西瓜不仅含有大量的水分和钾，还富含维生素C、番茄红素和瓜氨酸。这三种营养成分不仅对皮肤有益，还能抗（ai）、抗氧化、有助于保护心血管。

　　5、根据国家卫生计生委的《中国居民膳食指南》建议，成年人每天吃的新鲜水果，应该保持在200-350克为佳。还是那句话，如果你是豪放派，喜欢抱着西瓜用勺子吃，那么主食和其它零食就要少吃，否则你的身材会真的和西瓜一样哦。

　　6、每年夏天都是各种肠道（ji、bing）的高发期。因为高温天气会抑制人体消（hua）功能，从而导致消（hua）液减少、胃液酸度降低等。同时大量食用生冷食物，会在短时间内刺激消(hua)道，严重情况下会导致痉（luan）、腹（tong）、腹（xie）等。特别是刚从冰箱拿出来的冷藏或冷冻食品。

　　7、因为夏天特别利于各种微生物的繁殖，所以在从吃东西这方面，一定要多加注意。按照严格的食品卫生来说，新鲜的食物最好尽快食用（2小时内），如果发现有发霉或腐烂的情况，建议不要食用，因为这毕竟和你的健康有关。

　　8、本文由约翰饭特稀编辑/原创，欢迎关注，带你一起长知识！如果您有不懂得地方，期待您在下方留言区提出。如果您也喜欢我的文章，记得“点赞”+“关注”+“转发”。

　　OK，关于100克西瓜的热量和100克西瓜有多少热量的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。