10个花生汤圆的热量 教你汤圆的不胖吃法 [热量控制]

大家好，很多人可能不太清楚10个花生汤圆的具体热量，以及如何吃汤圆而不增加体重，别担心，接下来我会分享一些关于10个花生汤圆的热量和如何健康吃汤圆的知识点，大家可以关注并收藏，以免下次找不到，现在开始吧！

1、冬天来临，怎能错过那些圆润的小汤圆呢？

2、今天我们来聊聊如何吃汤圆而不发胖。[健康吃瘦网]

3、首先，了解馅料的热量很重要！

4、我计算了不同馅料汤圆的平均热量，发现肉馅汤圆的热量较低，而芝麻和花生馅汤圆的热量较高。

5、这是因为肉馅通常含有较多的瘦肉和蔬菜，所以热量相对较低；而芝麻和花生作为可以榨油的坚果，脂肪含量高达70%，加上额外的糖和油，热量自然较高。

6、其次，汤圆的大小也会影响热量。

7、为了让大家更直观地了解，我将不同大小的汤圆与一小碗米饭进行了对比：

　　8、一小碗米饭（150g）=174kcal=黑芝麻小汤圆（6g）×10颗=黑芝麻中汤圆（20g）×3颗=黑芝麻大汤圆（50g）×1颗

　　9、「3」推荐大家这样吃！

　　10、因为汤圆的淀粉含量较高，所以最好还是当做主食来吃。以一小碗米饭的量做参考：一顿可吃的汤圆量，最好控制在10颗小汤圆/3颗中汤圆/1颗大汤圆。

　　11、而且汤圆本身的脂肪含量很高，所以我建议大家再搭配一些「低脂高纤维」的蔬菜及菌菇～

　　12、如果你吃完汤圆就胃胀，那你不是吃多了，就是吃凉了！

　　13、这是因为汤圆中的糯米淀粉，随着温度的降低，其糊化程度和消化率也会随之降低。

　　14、今天「评论区」的话题是——「我最暖心的汤圆记忆」快来说出你的故事吧~

　　关于10个花生汤圆的热量和教你汤圆的不胖吃法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。[www.517doudou.com]