10大低热量食物排名，可以大胆造的9种低热量食物 [热量控制]

十大低热量食物排行榜，九种可以放心食用的低热量食物推荐

许多朋友对十大低热量食物排行榜和九种可以放心食用的低热量食物推荐不太了解。今天，我们将为大家详细介绍，希望能够帮助到大家。让我们一起来看看吧！

1[517doudou.com]. 不要再误解这些食物了，它们的热量并没有那么高。九种可以放心食用的低热量食物，你绝对想象不到，最后一个会颠覆你的认知。

2. 视频版内容请点击：《不要再误解这些食物了》

3. 作为看电影时的必备零食，如果你说爆米花的热量不高，我肯定不会相信。

4. 但是玉米的热量真的不高，它富含纤维，能让人感到饱腹，想吃就吃。真正让人害怕的是在爆米花中加入的油和过多的糖。如果你自己动手用锅爆玉米，既能满足口腹之欲，又不会有太多的罪恶感。这多好啊。

5. 接下来是猪蹄，炖得烂糊，入口即化，这种绵密的口感让人觉得它是个热量炸弹。

6. 想吃但又怕长胖，宁愿吃排骨也不敢碰猪蹄。但你错了。每100克猪蹄的热量大约为260大卡，比排骨的热量还要低。猪蹄中含有大量的珍贵蛋白质和胶原蛋白，水解后能产生多种对人体有益的氨基酸。而且，猪蹄的含糖量几乎为零。虽然不能与蔬菜相比，但与其他部位的肉相比，猪蹄的热量真的不算高。

7. 还有土豆，它被认为是被误解最深的蔬菜之一。很多人提到淀粉，就会想到碳水化合物，认为吃土豆会迅速长胖。

8[微信：junge239]. 但土豆实际上是低脂肪、高纤维的食物。严格来说，土豆的热量比玉米还要低。每100克只有80大卡，如果你用它作为主食，那么米饭的热量就会被远远甩在后面。丰富的膳食纤维能让你感到肚子饱饱的。但是，就像爆米花一样，如果油炸或蘸沙拉酱，那就不行了。实际上，任何食物都不应该只看热量，而不考虑摄入量，这样的比较是不公平的。

9. 垃圾食品其实并不垃圾！不要再误解这些食物了。看完这个视频，请为汉堡和冰淇淋道歉。

10. 很多人都认为汉堡是垃圾食品，但如果分开来看，它不就是面包、蔬菜和肉吗？对应的就是碳水化合物、维生素和蛋白质。每100克的热量大约在250到400大卡之间。而且，它的升糖指数也很低，各种营养成分都具备的情况下，热量也恰到好处。更重要的是，它真的很好吃。吃鸡肉和牛肉有什么负担呢？如果把里面的沙拉酱换成番茄酱，那就更完美了。但是，重点来了，随附的薯条、大可乐等，你得控制一下。如果你再嘴馋一些，比如鸡块、蛋挞、鸡米花等全套大满贯，那么即使是神仙来了也会摇头。

11. 再来说说西瓜，我们可是出了名的西瓜自由，连隔壁的日本和韩国都羡慕不已。炎热的夏天，一刀劈开一个沙瓤西瓜，就代表了整个夏天的味道。

　　12、但很多人觉得因为太甜吃西瓜会变胖，明明每100克西瓜所含的热量只有26大卡，低于大部分水果，属于典型的低热量高水分，虽然升糖指数有点高，但血糖负荷很低，基本没啥影响，你就甩开腮帮子吃，那大西瓜给你一半都够呛能吃进去，再想吃别的胃里也没地方，吃点西瓜就变胖了，这得是有多焦虑啊？

　　13、还有那个冰淇淋，那么热的天吃一个能咋的，天也塌不下来，原味冰淇淋的热量也就200大卡左右，嘴馋偶尔吃一个不要命，脂肪也不会堆积。

　　14、想讲究点就尽量别空腹吃，让糖分吸收的慢一点，再不济吃完了多溜达一会，毕竟它是真的能让你快乐，偶尔犒劳一下自己怎么啦？

　　15、你以为的热量炸弹，其实热量远低于传闻，这些好吃的让你彻底颠覆对食物热量的认知。

　　16、大部分人觉得吃奶酪那不得胖的开花了啊，100克就300多大卡，你别忽悠我啊！简单点说其实奶酪就是牛奶发酵完，没有水分的牛奶干，营养价值很高，里面蛋白质、脂肪、钙含量是普通牛奶的7倍左右，当然价格也是牛奶的好几倍。

　　17、这里的脂肪属于优质脂肪，还含有的亚油酸成分，这都是好玩意。还是那句话，不提摄入量光讲热量，那都是耍流氓。总不能整块奶酪横着吞进去吧，适量食用，补充优质营养那不香吗？

　　18、还有跟奶酪差不多的黑巧克力每100g纯黑巧克力的热量就能干到600大卡，一般人可不敢碰，那为啥要说他呢？

　　19、这玩意苦啊，苦的你都不想吃东西了，虽然热量高但升糖指数只有49%，高脂肪含量还能增加饱腹感，但这有个坑，得是不含糖，不含反式脂肪酸的，嘴馋了，整两块。可别整多了，你要成盒干，那谁都没招了，

　　20、最后就是跟黑巧克力并驾齐驱的花生酱100克将近590大卡。先别慌相比黑巧克力它维持饱腹感的时间更长，跟坚果一样，优质脂肪和蛋白质也不少。粘到胡嗓子的花生酱一勺下去就能抑制吃甜食的欲望，

　　21、如果一次只吃一两勺，那你胖指定不是因为吃了这个花生酱。

　　22、总的来说，咱们还是要正确看待每一种食物，最后还是那句话，不提摄入量光讲热量，那都是耍流氓。

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