10大刮油水果排行榜（低热量水果减肥排行榜） [热量控制]

十大低热量水果排行榜（减肥水果推荐）

水果在我们的日常饮食中扮演着重要角色，它们不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养素。然而，对于那些正在减肥或关注体重的人来说，选择合适的水果尤为重要，因为有些水果可能会导致热量摄入过多。因此，我们为大家精选了十种热量低、糖分少且纤维含量高的“刮油”水果。[517doudou.com]

1. 草莓

草莓是一种广受欢迎的水果，它含有丰富的维生素C、纤维和抗氧化物质。每100克草莓仅含有32卡路里和7克碳水化合物。

2. 橙子

橙子是维生素C和抗氧化物质的良好来源。每100克橙子含有47卡路里和12克碳水化合物。

3. 柚子

柚子是一种酸甜适口的水果，它富含维生素C、钾和纤维。每100克柚子含有38卡路里和9克碳水化合物。

4. 蓝莓

蓝莓是一种小巧的水果，富含抗氧化物质、维生素C和纤维。每100克蓝莓含有57卡路里和14克碳水化合物。

5. 西瓜

西瓜是夏季消暑的佳品，它含有丰富的维生素A、C、B6和钾。每100克西瓜含有30卡路里和7克碳水化合物。

6. 桃子

桃子是夏季的甜美水果，富含维生素A、C和纤维。每100克桃子含有39卡路里和10克碳水化合物。

7. 苹果

苹果是一种常见的低热量、高纤维水果，它还含有抗氧化物质和其他多种营养素。每100克苹果含有52卡路里和14克碳水化合物。

8. 梨

梨是一种甜美且营养丰富的秋季水果，它还具有降低血压的功效。每100克梨含有57卡路里和15克碳水化合物。

9. 葡萄柚

　　葡萄柚被认为是最健康的柑橘类之一，它富含抗氧化剂、纤维以及多种营养成分。每100克葡萄柚只含有42卡路里和11克碳水化合物。

　　10. 黑加仑

　　黑加仑是一种小型浆果，具有非常高的抗氧化能力，并且还具有降血压作用。每100克黑加仑只包括43卡路里并包括9-10g 碳水化合物。

　　总之，在选择刮油食品时，请选择这些低热量、低糖分并高纤维的优质食品来保持健康饮食习惯，并享受美味健康同时带来愉悦感受！[健康吃瘦网]

　　想要减肥，饮食是必不可少的一部分。而选择低热量的水果作为零食或者替代高热量食物也是一个不错的选择。本文将为大家介绍一些低热量的水果，帮助大家更好地饮食，达到减肥的目的。

　　1. 草莓

　　草莓是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，而且热量非常低。每100克草莓只含有32卡路里的热量，而且富含维生素C和纤维素等营养成分。

　　2. 西瓜

　　西瓜是夏季最受欢迎的水果之一，它不仅消暑解渴，而且还能帮助减肥。每100克西瓜只含有30卡路里左右的热量，并且富含维生素C、胡萝卜素等营养成分。

　　3. 葡萄柚

　　葡萄柚是一种非常健康的水果，它含有丰富的维生素C和纤维素等营养成分，而且热量非常低。每100克葡萄柚只含有42卡路里的热量，是减肥的理想选择。

　　4. 苹果

　　苹果是一种非常受欢迎的水果，它不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分。每100克苹果只含有52卡路里左右的热量，并且富含维生素C、纤维素等营养成分。

　　5. 樱桃

　　樱桃是一种非常美味的水果，它不仅口感鲜美，而且热量非常低。每100克樱桃只含有63卡路里左右的热量，并且富含多种维生素和矿物质等营养成分。

　　6. 蓝莓

　　蓝莓是一种非常健康的水果，它富含抗氧化剂和多种维生素等营养成分。每100克蓝莓只含有57卡路里左右的热量，是减肥的理想选择。

　　以上就是本文为大家介绍的低热量水果减肥排行榜，希望能够帮助大家更好地饮食，达到减肥的目的。当然，在选择水果作为零食或者替代高热量食物时，还需要注意适量，并且结合运动等方式来实现减肥效果。