14款低热量减肥食物表（14款低热量瘦身食物） [热量控制]

14种低热量瘦身食物推荐（14种低热量减肥食品）

这份14种低热量瘦身食物推荐清单包含了多种低热量但营养价值高的食物，非常适合正在减肥的人群。这些食物既能提供身体所需的营养，又不会导致过多的热量摄入，有助于体重管理。

1. 燕麦：含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够长时间维持饱腹感。

2. 花椰菜：富含维生素C和纤维，有助于消化和排毒。

3. 鸡胸肉：高蛋白低脂肪，能满足身体对蛋白质的需求。

4. 三文鱼：含有Omega-3脂肪酸和优质蛋白，对心血管健康有益。

5. 菠菜：含有铁、钙、维生素K等多种营养素，能增强免疫力。

6. 绿茶：富含抗氧化物质和儿茶素，有助于加速新陈代谢和脂肪燃烧。

7. 生菜：低热量、高纤维、高水分，是减肥的理想选择。

8. 红豆：含有植物蛋白、纤维、铁和锰等，有助于稳定血糖。

9. 酸奶：富含钙、维生素B2和B12，有助于消化和肠道健康。

10. 芒果：含有维生素C、胡萝卜素，具有清热解毒、润肺止咳的功效。

11. 苹果：含有果胶和钾，有助于降低胆固醇和促进消化。

12. 番茄：含有番茄红素和维生素C，具有抗氧化作用，有益心血管健康。

13. 黑木耳：含有植物胶原蛋白、铁和锰，能滋润肌肤和促进血液循环。

　　14. 南瓜：富含β-胡萝卜素、钾以及多种微量元素等营养成分，并且低卡路里。

　　1. 西兰花：西兰花富含维生素C、维生素K和膳食纤维，每100克仅含34卡路里，是理想的低热量食品。

　　2. ：是一种非常健康的蔬菜，富含铁、钙和维生素K等营养成分。每100克仅含23卡路里。[健康吃瘦网]

　　3. 青椒：青椒是低热量的蔬菜之一，每100克仅含20卡路里。它还富含维生素C和其他抗氧化物质。

　　4. 蘑菇：蘑菇是一种营养丰富的食物，每100克仅含22卡路里。它们还富含维生素D和B族维生素。

　　5. 番茄：番茄是一种非常健康的水果，富含抗氧化剂和维生素C。每100克番茄中只有18卡路里。[517doudou.com]

　　6. 柠檬：柠檬是一种酸性水果，能够提高新陈代谢率并促进脂肪燃烧。每个柠檬中只有24卡路里。

　　7. 红葡萄柚：红葡萄柚不仅富含抗氧化剂和维生素C，还能够帮助降低胆固醇水平。每个红葡萄柚中只有52卡路里。

　　8. 鸡胸肉：鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，每100克只有165卡路里。

　　9. 三文鱼：三文鱼不仅富含优质蛋白质，还富含Omega-3脂肪酸。每100克三文鱼中只有208卡路里。

　　10. 瘦牛肉：瘦牛肉是一种高蛋白、低脂肪的肉类食品，每100克只有250卡路里。

　　11. 鸭胸肉：虽然比起鸡胸肉和瘦牛肉来说稍微高了点，但也属于比较低热量的选择之一。每100克鸭胸肉大约有337卡路里。

　　12. 绿豆汤：绿豆汤不仅味道清香可口，而且具有清火解毒、利尿消暑等功效。每碗（约200毫升）大约有90-120 卡路里左右（根据加入的配料而定）。

　　13. 沙拉配料（番茄、黄瓜、胡萝卜等）：沙拉配料中大多数都属于低热量食品，而且色彩缤纷、口感清爽，在减肥期间可以作为主要的副餐或者零食来吃。建议自己动手调制沙拉酱以避免过多添加油分增加热量哦！

　　14. 龙井茶/普洱茶/铁观音等茶叶类饮品: 这些茶叶类饮品都具有降血压、减轻心理压力等功效，并且对于加速新 陈代谢也很有效果哦！