一个水煮鸡蛋白的热量，你的营养美味就在一颗蛋中哦 [热量控制]

大家好，今天我们来聊聊水煮鸡蛋的热量问题，很多朋友可能还不太清楚。水煮鸡蛋是一种营养丰富的食品，它的美味和营养都浓缩在一颗小小的鸡蛋里。希望我的分享能对大家有所帮助。

鸡蛋，这种食物大家应该都很熟悉，它不仅价格实惠，而且味道鲜美，营养价值高。鸡蛋的烹饪方法多种多样，煎、炒、煮都是不错的选择。但如果要说到最能保留鸡蛋营养的烹饪方式，那非水煮蛋莫属。水煮蛋能够最大限度地保留鸡蛋原有的营养成分。那么，一个水煮鸡蛋的热量是多少呢？

鸡蛋是一种常见且受欢迎的食物，无论是男女老少都很喜欢。在很多人的早餐、午餐或晚餐中，都能见到它的身影。而最方便的吃法就是水煮蛋。根据相关检测，一个水煮鸡蛋的热量大约是80卡路里。这样看来，一颗水煮鸡蛋的热量并不算高，对我们的热量摄入影响不大。

1. 水煮鸡蛋的热量较低，不会导致肥胖。水煮鸡蛋就是用清水煮制，不添加任何辅料，甚至连油和盐都不放，可以说是最大限度地保留了鸡蛋本身的营养价值。因此，适量食用不会导致肥胖，可以放心食用[微信：junge239]。但需要注意的是，鸡蛋中的蛋白质和胆固醇含量较高，每天的摄入量应控制在两个左右。

2. 吃水煮鸡蛋的时间也需要我们注意。我们都知道，睡前不建议吃东西，不管是哪种食物，都不建议在睡前食用。这并不是因为会导致肥胖，而是因为在睡前，我们的消化系统处于休息状态，对食物的消化效率很低。如果食物得不到及时消化，会给我们的胃带来负担，引起胃胀气等不适症状。[www.517doudou.com]

　　当然如果你在临睡之前确实是非常的饿的话，那么吃一颗白煮蛋也不是不行。但是我们要注意的是，一定不要狼吞虎咽的吃，一定要细嚼慢咽，为了促进消化可以用水送下去，吃完也不要说，立马睡觉，可以适当的走动一会。

　　3.吃白煮蛋的同时最好不要与牛奶一起同食。很多人都说这是一种有毒的搭配，其实也不是，这两种食物并不相克，两者都是高蛋白的食物。之所以不建议一起吃是因为两者的碰撞会产生中和，对于他们本身的营养价值会有大打折扣。

　　4.最后一点是，因为鸡蛋是一种蛋白质含量很丰富的食物，多以胆固醇高的人建议不要吃哦！

　　一个白煮蛋的热量其实并不高，减肥的小伙伴也是可以放心吃的。只是每一种食物都是有属于它的饮食注意事项，鸡蛋也是不例外的。吃一颗鸡蛋，想要完全发挥它的作用，那么就要选择正确的食用方式哦。鸡蛋的吃法各式各样，想要更美也可以尝试其他的吃法哦。

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