一个火龙果的热量是多少？带你了解不同水果的热量 [热量控制]

大家好，关于火龙果的热量问题，很多朋友可能还不太清楚。今天，我将为大家介绍不同水果的热量，希望能够帮助大家更好地了解这些信息。如果这些内容能够解决您的问题，欢迎关注我们的网站，希望对您有所帮助。

接下来，我将为大家介绍几种常见水果的热量：

每100克菠萝的热量是60卡，相当于1.5碗白米饭的热量，需要跑步43分钟才能消耗掉。

每100克大芒果的热量也是60卡，相当于0.9碗白米饭的热量，需要跑步25分钟才能消耗。

每100克中等大小香蕉的热量是89卡，相当于0.5碗白米饭的热量，需要跑步13分钟才能消耗。

每100克中等大小苹果的热量是52卡，相当于0.4碗白米饭的热量，需要跑步11分钟才能消耗。

每100克另一个中等大小苹果的热量是47卡，相当于0.37碗白米饭的热量，需要跑步10分钟才能消耗。

每100克一大块西瓜的热量是30卡，相当于0.37碗白米饭的热量，需要跑步10分钟才能消耗[健康吃瘦网]。

每100克火龙果的热量是51卡，相当于0.3碗白米饭的热量，需要跑步9分钟才能消耗。

每100克一个桃子的热量是48卡，相当于0.3碗白米饭的热量，需要跑步9分钟才能消耗。

每100克10个草莓的热量是32卡，相当于0.25碗白米饭的热量，需要跑步6分钟才能消耗。

每100克10个葡萄的热量是43卡，相当于0.2碗白米饭的热量，需要跑步5分钟才能消耗。

每100克一块哈密瓜的热量是34卡，相当于0.15碗白米饭的热量，需要跑步4分钟才能消耗。

每100克一个橘子的热量是43卡，相当于0.1碗白米饭的热量，需要跑步3分钟才能消耗[微信：junge239]。

每100克一个柠檬的热量是35卡，相当于0.1碗白米饭的热量，需要跑步3分钟才能消耗。

每100克10个樱桃的热量是46卡，相当于0.1碗白米饭的热量，需要跑步3分钟才能消耗。

请注意，不同水果的大小可能有所差异，上述热量数据仅供参考。

　　1：水果什么时间吃比较好

　　建议在吃饭前的1-2个小时吃（某些不适合饭前吃的除外），饭前吃水果是有好处的，因为水果中的成分大多是遇水融化的，饭前吃有利于身体的吸收

　　而且饭前吃水果有利于减少午餐的摄入，水果热量较低，先吃水果让胃部产生饱腹感，吃饭时自然会吃少一些

　　最后一点，水果本身容易变质氧化，饭前吃水果，可以让其更快的消化，减少在胃部停留，减少其变质氧化的可能，有利于身体健康

　　2：减肥期间应该吃多少水果

　　水果热量较低，根据中国膳食宝塔推荐，健康成年人的水果摄入应该不低于200克，在200-400克最佳，平时食用一个拳头大小的水果就已经足够，水果含有丰富的营养物质和纤维素，不仅有利于减肥期间营养的补充，而且有利于肠胃的蠕动，水果中也含有非常多的维生素，

　　3：减肥只吃水果能不能行

　　水果确实热量比较低，但是有些物质水果中是没有的，而且碳水含量较低，无法为一天的生活工作提供足够的能量，水果中的蛋白含量严重不足，靠只吃水果减肥要不了多久身体就会出现问题，而且靠只吃水果来减肥的宝宝们，会发现，容易产生掉发，皮肤不好，脸上暗淡，甚至月经出现问题，这些都说明了营养摄入的不足，要当心哦

　　所以，答案是不行

　　只靠吃水果减肥这种方法最多偶尔一天尝试一次，万万不能长期以往的坚持，在早餐和午餐吃的营养健康的情况下，可以用水果蔬菜代替晚餐，但是要再加袋酸奶或者牛奶，来解决蛋白质不足的问题

　　小伙伴们关注后可以通过私信或者评论的方式，提出自己曾经使用过的减肥方式，或者自己的减肥小妙招

　　小小张将会认真查看回复，并选择一位小伙伴的方法作为下期主题

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