一个玉米的热量多少卡 一根玉米热量是多少 [热量控制]

大家好，一根玉米的热量是多少，相信很多网友都不是很清楚，包括一个玉米的热量是多少也是如此。不过没关系，接下来我将为大家分享关于一根玉米的热量是多少以及一个玉米的热量是多少的一些知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到。下面我们开始吧！

新鲜的玉米颗粒饱满，粒粒晶莹，口感甜糯，是一种非常受欢迎的小吃。其中水果玉米味道甜美，堪比水果，且糖分较少；糯玉米则软糯可口，温和不刺激。但是你知道玉米的热量是多少吗？怎样吃才不会导致体重增加呢？它的食用方法除了蒸熟直接食用，还可以有哪些吃法呢？

1. 与米饭和馒头相比，玉米的热量不算高。

据科学计算，每100克玉米所含的能量为106大卡。但是别忘了，市场上买来的新鲜玉米，有一部分（玉米棒）是不可食用的，这部分净含量有46克[www.517doudou.com]。这样算下来，一根玉米的能量大约在85大卡左右。很明显，同等质量的玉米、馒头、大米相比较，前者的热量要小得多。

根据不久前的一项饮食调查，食用一根玉米产生的热量需要跑两千多公里（无负重）才能消耗掉。这个数字看起来确实很吓人。从这方面来说，它的热量不算低。

二、玉米的作用与功效，它可以减肥吗？玉米作为一种粗粮，对人体有很多有益的作用：1、促进胃肠运动，加快消化与排泄：玉米的纤维含量较高，有效刺激肠胃蠕动。可防治便秘、肠炎、肠癌；含丰富的B族维生素，满足人体需求。2、含有丰富的粗纤维，含量是精制米的几十倍，利于机体代谢。对瘦身减脂很有用。3、鲜嫩的玉米须可以利尿。

需要材料：鲜玉米、南瓜（小金瓜也可）、大米（或者小米）、食用植物油

加工步骤：第一步：将买来的玉米苞剥出玉米粒；南瓜洗净、去皮、切成厘米见方的小块；

第二步：淘米；锅里加水，水温50度左右时加入大米（或小米），三分钟后加入玉米粒和南瓜块。滴2-3滴食用植物油。

　　第三步：待水沸后转至小火慢熬15-20分钟即可。

　　2、酸奶玉米沙拉-助消化补充营养

　　需要材料：玉米、芹菜、胡萝卜、酸奶、蜂蜜、沙拉酱[517doudou.com]

　　具体步骤：第一步：将买来的玉米苞剥出玉米粒；胡萝卜、芹菜切丁；放入沸水中2-3分钟，捞出，沥干水分。

　　第二步：取出一个适当大小的碗，加入酸奶，煮好的蔬菜粒，搅拌；加适量的沙拉酱在上面就大功告成了。

　　怎么样，这两种方法是不是非常简单？赶快行动起来，这样吃轻松收获营养还能瘦身。

　　小编提醒：玉米以及玉米须可以适当缓解没有食欲、水肿、尿路感染以及胆囊炎症等等症状，脾虚、气血不足者非常适合食用。但发霉变质的玉米有致癌作用，就不能再吃了。

　　用对的方式，合理食用玉米是能够达到减肥瘦身的目的的，但切不可盲目追求瘦的效果而弄巧成拙。不管什么时候，合理的减肥膳食加上适量的运动，才是再好的减肥方式。

　　怎样通过改变烹饪方式合理健康的享用玉米的方法您学会了吗？

　　关于一个玉米的热量多少卡到此分享完毕，希望能帮助到您。