一个芝麻汤圆的热量，元宵怎么吃健康又美味 [热量控制]

大家好，想必大家对芝麻汤圆的热量并不是很清楚，今天我就来和大家聊聊芝麻汤圆的热量以及如何健康又美味地享用元宵。希望我的分享能帮助大家解决一些疑惑，下面就一起来看看吧！

1. 随着元宵节的临近，吃元宵已经成为我们中国人的传统习惯。营养专家指出，元宵通常由糯米皮和豆沙、芝麻、花生等馅料制成，不仅热量高，而且不易消化。如何既能享受美味又能保持健康，这需要我们在吃法和搭配上多花心思，并掌握一些技巧来缓解积食。

2. 煮元宵时，不要忘了“原汤化原食”的道理[www.517doudou.com]。

3. 人们在吃完水饺或煮面条后常说“原汤化原食”。从营养学的角度来看，吃元宵时也应遵循这一原则。

4. 糯米粉中富含水溶性维生素，这些维生素对人体健康至关重要。在煮制过程中，大部分维生素溶于汤中。元宵汤可以喝，但不要在汤里再加糖。

5. 煮好的元宵，尤其是带馅料的甜元宵，食用时应慢慢品尝，像吃小笼包一样，先咬一个小口，避免烫伤，也要防止糯米皮黏住烫伤。

6. 油炸元宵的热量非常高。

7. 除了煮元宵，有些人还会选择将剩余的元宵油炸食用。虽然油炸元宵金黄诱人，口感酥脆，但高温油炸会破坏元宵中的营养成分，增加油脂含量和热量，容易导致体重增加。

8. 因此，为了减少热量摄入，建议不要采用油炸的方式食用元宵，同时增加高纤维食物的摄入，并增加日常运动量，比如饭后快步走一小时来消耗热量。

9. 米酒元宵具有补血养胃的功效。

　　10、米酒元宵是我国民间一道历史悠久的小吃，做法就是将米酒兑水烧开，放入元宵（通常是无馅的小元宵），待元宵浮起后，加入少量桂花即可。

　　11、米酒有健脾开胃、舒筋活血、祛湿消痰、补血养颜、延年益寿的功能，最宜中老年人和体弱者饮用。但要注意的是米酒元宵虽然味美可口，别多吃，过多食用容易上火，每天150―200克较为适宜。老人、小孩、脾胃虚弱的人更不宜多吃。

　　12、一个芝麻元宵热量=一两米饭

　　13、虽然年年都吃元宵，但却很少有人了解元宵里的营养成分。这个小小的元宵里究竟都有些什么呢？

　　14、营养专家表示，元宵的皮和馅都含有很高的热量，其给人体提供的能量不亚于主食，所以在吃元宵时应有所节制。[微信：junge239]

　　15、元宵所含的热量和油脂比起等量的主食来说只多不少，一个普通的芝麻馅元宵，能给人体带来相当于一两米饭的热量，两三个元宵差不多就可以抵上成人一顿饭的热量。

　　16、配芹菜、山楂，好消化

　　17、元宵本身就属于精粮，再加上糯米和馅料的原因，很多人吃元宵会感到不易消化，所以吃元宵时更需要注意搭配。

　　18、首先，不要和油腻的食品搭配，油腻的食品会和元宵一起给肠胃造成更大的负担。吃元宵时，不仅主食应该减少，也应该适当调整饭菜的结构。

　　19、其次，可以搭配一些粗纤维、促进消化的食品，如芹菜、山楂、生萝卜等。粗纤维会促进肠胃的蠕动，减少胃部的不适，还有利于促进油脂的消化吸收。（新华网河北频道整理，文字：夏振兴）

　　文章到此结束，如果本次分享的一个芝麻汤圆的热量和元宵怎么吃健康又美味的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！