为什么小腿特别粗，为什么你小腿粗 [局部减肥]

各位朋友，大家好，今天我将和大家探讨小腿特别粗以及为什么你的小腿会变粗的问题，希望这些知识能对大家有所裨益[www.517doudou.com]。如果我的分享对大家有所帮助，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们前进的最大动力，谢谢大家，现在让我们开始吧[微信：junge239]。

很多女性朋友都希望拥有一双修长的美腿，但小腿粗壮的问题却常常困扰着她们。我们已经多次强调过，减脂是不可能局部的，想要单独减掉腿部的脂肪几乎是不现实的。

那么，如何才能让小腿变得更加纤细呢？让我们一起来看看导致小腿粗壮的原因。

你是否知道为什么你的小腿会那么粗？下面这些因素可能是导致小腿变粗的罪魁祸首。

抛开脂肪问题不谈，今天我们来探讨一下小腿变粗的其他原因，并提供一些训练建议，这样你就能更好地理解问题所在。

你是否经常坐着不动？你的大小腿是否差不多粗细？你是否存在骨盆倾斜的问题？如果是这样，那么你的臀部可能需要负起一定的责任。

许多女性在走路或跑步时，总是习惯性地首先使用小腿肌肉，而忽视了髋关节的伸展。

坦白说，你每走一步都在过度依赖小腿的力量，而臀部和股四头肌却几乎处于闲置状态。你的所有重量训练都是由小腿来承担的。每次走路，小腿都承受着超负荷的压力，这样小腿自然会变得粗壮。

如果你发现自己也有这样的问题，那么很遗憾地告诉你，你可能已经走了很多年的弯路。但好消息是，现在你的粗小腿还有救！

从现在开始，改变你的走路和跑步姿势，加强臀部和大腿后侧肌肉的训练，充分激活这些大肌肉群，并通过拉伸来促进血液循环，这些都是瘦小腿的关键。

　　2.找到臀部伸展的感觉，锻炼臀部的稳定性，推荐动作，弹力带臀部伸展。

　　3.负重臀桥，当你指导如何完成标准的动态臀桥时，一点点重量就会让你找回久违的臀大肌。

　　髋关节正上方的负荷可以激活和刺激整个伸臀肌群，在鼓励运动方面有很强的针对性。当你熟悉动作时，可以进阶到杠铃臀冲。

　　?4.深蹲，这种运动，你可以面对墙壁去做，找到弯曲臀部和坐下的感觉，同时感觉臀部肌肉在蹲下时被拉伸，臀部在上升时收缩发力的感觉。喜欢去健身房的学生也可以使用反向蹬踏来加强臀部肌肉，效果也很好。

　　5.学会放松小腿肌肉，你会获得一条好看的腿型，我们建议您在找到压痛点后，使用泡沫轴来回滚动放松，不要超过90秒，你可以多滚几次，放松小腿肌肉。

　　?最后，我们再来教教你如何走路瘦腿，这样不仅不会让你的小腿变粗，还可以让你练出翘臀，前面已经提到了这个原则，建议您在行走时尝试以下方法：

　　站立时，试着保持双脚向前伸直，身体直立，收紧臀部和腹部，不要出现骨盆前倾的现象。

　　走路时，保持双脚笔直向前，臀部收紧，向前走的时候迈大步，换腿后，你的髋关节完全伸展，踢腿后你的臀部被故意收紧，整个骨盆处于稳定状态，不会随着走路而摆动。

　　?臀大肌收缩的感觉，你可以站起来，将一条腿稍微向后伸展，分开收缩臀大肌，找到这种感觉并应用于走路过程中去。

　　不要害羞，也不要担心别人说你走路的姿势很奇怪，当你只有扁屁股和粗腿的时候，谁还在乎你走路的姿势。

　　文章分享结束，为什么小腿特别粗和为什么你小腿粗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！