做俯卧撑手臂酸痛咋办，练俯卧撑手臂痛 [局部减肥]

大家好，今天我将和大家分享一些关于做俯卧撑时手臂酸痛的处理方法，以及如何应对练习俯卧撑时手臂疼痛的问题[健康吃瘦网]。如果您对此已经有所了解，那么可以跳过这篇文章。如果您对此不太清楚，那么请继续阅读，我相信这篇文章能够帮助您解决问题。接下来，让我们一起探讨这些问题。

本文的目录如下：

我做完俯卧撑后的第二天，手臂感到非常酸痛，我应该继续做俯卧撑还是等到手臂不酸痛后再做？

练习俯卧撑时手臂疼痛，但胸部肌肉不痛，我该怎么办？

做完俯卧撑后，肩膀与手臂连接处感到疼痛，我该如何解决？

做俯卧撑时感觉手臂的筋在跳动，我该怎么办？

做俯卧撑时肩膀感到酸痛，这是正常的吗？

做完俯卧撑后，手臂没有力气，但不感到疼痛，我应该怎么办？

　　可以适当的休息一会，可以做俯卧撑动作的时候，少做几组。等慢慢恢复了，再继续做。因为这个疼，酸，是暂时的，只要坚持每天锻炼，坚持做，慢慢就好了。

　　1、做俯卧撑的时候，手臂会感觉疼痛，但是不会感觉胸肌疼痛。俯卧撑是一项无氧运动，肌肉会因为肌肉供氧不足而产生大量的乳酸，从而使手臂出现酸痛的症状。

　　2、有的人因为锻炼胸肌的动作走样，大大降低了锻炼的效果，因此，动作一定要规范，才能真正达到效果。

　　做完俯卧撑后，胳膊和肩膀连接处痛是正常的，多是由于长期缺乏锻炼，突然加大锻炼量，导致肌肉拉伤引起的疼痛，一般休息后疼痛感即可缓解。也可以通过按摩和热敷的方式帮助缓解。

　　我们在做俯卧撑的时候，是身体上部两手掌着地，下身以脚尖支撑，平行俯卧于地面，然后胳膊上下弯曲，腰部不动。这样做下来十几个，手臂血管会膨胀，由于血液流速加快，因此，血管会有跳动现象。不过，不用紧张，调整呼吸至均匀，手臂用温水泡一会儿就会好的。

　　做俯卧撑肩膀酸很正常的，做做俯卧撑越多，肩膀越酸，由于两肩用力，造成肩膀的肌肉拉力增大，所以才有肩膀酸胀的感觉[微信：junge239]。

　　这个是很正常的现象，做完俯卧撑后，手臂运动强度过大，力量透支，所以刚练完会没有力气，过一段时间就好了。如果你体能好，力量强，也会减弱这种情况发生。

　　关于做俯卧撑手臂酸痛咋办，练俯卧撑手臂痛的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。