女人胳膊粗怎么减(女生手臂粗) [局部减肥]

大家好，关于女性如何减去手臂上的赘肉，相信很多网友都感到困惑，包括如何解决女生手臂粗的问题。不过没关系，接下来我将分享一些关于如何减掉女性手臂赘肉和解决女生手臂粗问题的知识点。大家可以关注并收藏，以免下次找不到这些信息。现在，让我们开始吧！

知识点：早晨起床后和训练后，身体将热量转化为脂肪的机会最小。此时，血糖和肝糖水平都很低，大部分热量被用于身体的恢复工作。

原来晒男友的最高境界不是比颜值、身高或财富，而是比谁的手臂更粗。让我们来看看这些女孩们是如何在朋友圈中刷屏的。

不过，今天我们要讨论的不是你男朋友的手臂有多粗，而是你自己的。

随着天气变热，我们开始挽起袖子，露出手臂。但是，如果我们的手臂粗壮，我们就会感到不自信。想象一下，当你向对面楼的帅哥挥手时，如果你的手臂比他还粗，那该怎么办呢？

我们不能在初夏穿上迷你裙展示身材，不能挽着瘦瘦的朋友逛街……这太痛苦了，总不能在炎热的夏天还穿着长袖吧。实际上，很多女孩都深有体会，手臂粗是影响个人魅力的一大因素，因为它给人的直观印象并不好。

2、容易长脂肪粒，给人一种不干净的感觉。

3、容易出现视觉上的“副乳”和“外扩胸”。

6、重活都让你做，重物都让你提，因为你是个女汉子。

好吧，说到这里，我们都很伤心。那么，从现在开始，我们如何让这些“粗手臂”从我们的生活中消失呢？在减脂的过程中，除了每天进行有氧运动外，我们还需要做一些习惯和饮食上的调整[www.517doudou.com]。

针对性方法：椅子训练法

动作：坐在椅子上，双手放在身体两侧，扶住椅子，手肘伸直用力撑起身体，使臀部离开椅子。可以适当弯曲手肘，但臀部不要碰到椅子。重复5到10次。

提示：运动时以手臂为发力点，选择一把结实的椅子。刚开始可能会觉得困难，因为需要用两只手臂支撑身体的重量。长期坚持锻炼，你会看到令人惊喜的变化。

针对性方法：线条修饰操

动作：坐姿或站姿都可以，一只手扶住另一只手臂，用被扶住的手举起小哑铃（或矿泉水瓶），慢慢向上弯曲手肘，然后伸直。重复20次，之后换另一侧。

效果：能够软化手臂肌肉，让肌肉持续运动而不紧绷，不会增加手臂负担，可以慢慢修饰肌肉线条。

　　针对性方法：紧实按摩法

　　Step1．将按摩油涂抹在双手，左臂伸直，右手掌从左手手臂内侧开始，由手腕处慢慢由下往上推，直到肩膀。

　　Step2．右手掌从左臂肩头开始由上向下推，一直到手腕。然后换右手，重复同样步骤。双臂各做5～10次。

　　多吃以下这些食物：

　　1、海苔：含有丰富的矿物质和纤维素，是纤细玉臂的美丽武器。

　　2、人参果：高蛋白、低糖、低脂，是营养价值极高的瘦手臂水果。

　　3、大豆：减少饥饿感，能有效地帮助控制体重。

　　4、芹菜：代谢掉手臂内过多的水分。

　　5、海带：脂肪含量少，富含维生素、碘、钙及微量元素。

　　6、香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平。

　　7、冬瓜：能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

　　8、胡萝卜：使血液中的胆固醇的水平降低，但煮熟的胡萝卜减肥效果不大。

　　9、苹果：富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用[微信：junge239]。

　　10、葡萄柚：帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。

　　11、石榴：含碳水化合物、脂肪、蛋白维生素C，还有磷、钙等矿物质成分。

　　12、番茄：降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。