如何瘦手臂拜拜肉？拜拜肉让你显胖10斤 [局部减肥]

如何消除手臂上的拜拜肉？拜拜肉会让你的体重看起来增加10斤

亲爱的朋友们，大家好，今天我将与大家分享如何消除手臂上的拜拜肉，以及这些拜拜肉如何让你的体重看起来增加了10斤的相关知识，希望对大家有所帮助。如果我的分享对大家有帮助，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家，现在让我们开始吧！

1、夏天是一个容易让人发胖的季节，同时也是展现身材的最佳季节。

2、很多人并不算胖，但手臂上的脂肪却很多，这些拜拜肉会让你的体重看起来比实际重10斤，还会影响你的整体气质。由于手臂上的拜拜肉，各种性感的露肩和吊带衣服只能放在衣柜里。

3、拜拜肉最容易出现在苹果型身材和肥胖人群中。缺乏手臂锻炼，长时间坐在办公桌前，喜欢吃零食，口味重是导致拜拜肉的主要原因。

4、只有减掉这些蝴蝶袖，展现出纤细的手臂，你才能看起来更加娇小可爱。

5、今天，小脂将帮助你解决粗手臂的问题，让你的手臂恢复小仙女的气质，重新穿上平时不敢穿的吊带和露肩衣服。

6、拜拜肉和蝴蝶袖会让你的体重“看起来”增加10斤，让你看起来像大妈！？以下这几个燃烧手臂脂肪的动作，将帮助你成功告别拜拜肉，恢复少女般的手臂！

7、动作一：摆臂式，重复2组，每组20次，间歇30秒。

8、动作二：甩臂式，重复2组，每组25次，间歇30秒。

9、动作三：扭肩式，重复2组，每组15-20次，间歇30秒。

10、动作四：变式平板支撑，重复2组，每组15次，间歇30秒。

　　11、动作五：画圈式重复2组，一组做25次，间歇30秒。

　　12、如果觉得以上运动很单调，也可以增加一副哑铃进去，让锻炼更加有趣！

　　13、如果没有哑铃，也可以拿矿泉水来代替，重量不用过重，因为我们只需要让手臂起到锻炼作用就可以了。[517doudou.com]

　　14、动作六：哑铃下蹲式重复2组，一组做10-15次，间歇30秒。[www.517doudou.com]

　　15、动作七：哑铃转动式重复2组，一组做8-12次，间歇30秒。

　　16、动作八：哑铃画圈式重复2组，一组做15次，间歇30秒。

　　17、动作九：哑铃扩胸重复2组，一组做10-15次，间歇30秒。

　　18、动作十：哑铃前平举重复2组，一组做15次，间歇30秒。

　　19、动作可以不用全部做完，可以挑选5-7个动作来完成，如果做不到每天都训练，那就隔一天锻炼一次。

　　20、一个致力于分享健身资讯，教人科学增肌、练壮、减脂、塑形的号，让你用最短的时间，学会最全面的健身知识，避免盲目锻炼！

　　关于如何瘦手臂拜拜肉到此分享完毕，希望能帮助到您。