小腿很硬很粗怎么减肥？小腿又粗又壮 [局部减肥]

如何减掉小腿的硬度和粗壮？

亲爱的朋友们，今天我将与大家分享一些关于如何减掉小腿硬度和粗壮的知识，同时也会解释为什么小腿会显得又粗又壮。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站，现在就开始吧！

1. 许多女性看起来很瘦，但小腿却显得粗壮，甚至和大腿一样粗，这使得腿看起来更短。说到成功瘦小腿的例子，我们不得不提到吴昕。

2. 记忆中的吴昕，曾经的小腿非常接地气，又粗又短，穿裙子时显得特别不协调：

3. 俗话说，士别三日当刮目相待，不知道从什么时候开始，她的腿型发生了变化，变成了下面的样子：

4. 即使是路人抓拍的照片，她的腿也是又细又直。[www.517doudou.com]

5. 为了揭秘吴昕瘦小腿的秘诀，我们翻阅了她的微博，并找到了一些线索！需要瘦小腿的朋友们，赶紧拿出笔记本记录下来！

6. 控制饮食加上健身，特别推荐使用椭圆机。

7. 吴昕在直播时分享过她瘦小腿的独家秘诀：“除了平时控制饮食，尽量避免高热量食物，我还会在饭后去健身，因为小腿很容易变胖。我自己发明了一种瘦小腿的方法，就是骑椭圆机。”

8. 在微博上，她为了瘦腿也非常克制：

9. 对于这个秘诀，我完全赞同。之前我也提到过，大多数小腿粗壮是因为脂肪过多导致的。想要瘦小腿，首先需要减掉脂肪。

10. 只要你能适当控制饮食，戒掉高热量食物，并选择一些塑形运动，坚持下去，全身都会瘦下来，小腿自然也会变瘦（局部瘦身是不可能的，但局部塑形是可以的）。

11. 有人注意到她提到了椭圆机，这是一种很好的有氧运动，有条件的同学可以尝试，对大体重和新手非常友好。

12. 没有条件的同学也可以选择快走、慢跑、跳绳等运动，同样可以达到瘦身的效果。

13. 吴昕还透露了另一个瘦腿的秘诀：“坚持泡脚可以瘦腿，但这不是一个关键因素。关键是要长期坚持，至少每周泡脚三次左右才能看到效果。”

14. 记得在《妻子的浪漫旅行》中，吴昕送给谢娜的礼物就是两袋泡脚粉，并在微博上表达了对泡脚的喜爱：

15. 作为一位养生女孩，我也很喜欢泡脚，尤其是在冬天泡脚后睡觉，简直是享受。但实事求是地说，想要通过泡脚瘦小腿，有点不现实，毕竟脂肪是不会因为泡脚而消失的。

16. 然而，我还是推荐减肥时泡脚，因为：

17. 如果你的腿忽胖忽瘦，能够明显感觉到腿在生理期变粗，或者面部浮肿，那么泡脚是最适合你的。

　　18、因为你腿粗的原因，不是因为脂肪过厚啊，而是下半身血液循环不畅，导致水分滞留。而泡脚就是加速下半身血液循环的好方法。

　　19、吴昕也曾说自己的腿属于：“到晚上肿了一点，早上起来的时候真的很细。”所以泡脚是适合她的瘦腿秘籍！

　　20、如果你也存在同样的问题，那就赶紧泡起来！顺便奉上吴昕的泡脚注意事项：

　　21、睡前控腿、蹬自行车

　　22、除了上面两招，吴昕还说过：“瘦腿就是你晚上睡觉之前把脚放在墙上控十分钟，然后麻的时候赶紧放下来，放一分钟开始蹬自行车在床上，一开始我觉得蹬50次吧，如果你能坚持就很了不起了，后来你可以慢慢递进，最好可以坚持一次蹬20分钟。”

　　23、睡前控腿的姿势和瑜伽中的倒箭式类似，就是下面这个：

　　24、这个动作主要就是改善腿型、缓解腿部疲劳和去除水肿的。和泡脚一样，虽然不能直接减脂，但是去水肿和塑型效果还是不错的，喜欢的童鞋可以尝试~

　　25、至于床上蹬自行车，动作就不多说了，应该都知道，属于一种有氧运动，虽然不能单独瘦小腿，但是瘦全身效果也不错~

　　26、吴昕：“只需要一堵墙，两腿交叉做腿部拉伸运动，经常拉伸会迅速让小腿的肌肉拉伸，能够起到很好的瘦腿效果，不管是聊天还是等车，只要有扶的地方就可以这样做，非常方便。”

　　27、不吹不黑，拉伸其实对于瘦小腿，也没有什么效果。但是坚持拉伸的确能够让小腿显得更好看。

　　28、长期拉伸会让肌肉更有弹性，也能提升小腿的线条~

　　29、嫌自己小腿不好看的童鞋，可以速度学习下这组动作，每个动作30秒，每次选择5-6个动作。全程注意保持呼吸深长~

　　30、最后划一下重点，吴昕瘦小腿秘籍：

　　31、1：控制饮食+坚持健身。

　　32、2：坚持泡脚，一周至少3次[微信：junge239]。

　　33、3：睡前控腿，蹬自行车。

　　34、4：有条件就尽量拉伸。

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。