小腿肚肌肉怎么减 50岁后都少生病 [局部减肥]

如何减少小腿肌肉 50岁后减少疾病发生

亲爱的朋友们，大家好，今天我将与大家分享如何减少小腿肌肉以及50岁后如何减少疾病发生的知识，希望对大家有所帮助。如果我的分享对您有所助益，请关注并收藏我们的网站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家，现在让我们开始吧！

1. 现在，轻轻地捏一下自己的小腿肌肉。它是僵硬冰冷的，还是温暖有弹性的？身心健康、睡眠良好的人，小腿肌肉应该是温暖、柔软且有弹性的。

2. 相反，如果感觉比手掌冷、软弱无力、缺乏弹性、硬邦邦、肿胀、肌肉深处有硬块、手指按压后有明显痕迹，如果您的小腿肌肉存在上述情况，身体也会出现一些不适症状，比如内心烦恼、压力很大等。

3. 现在，揉搓整个小腿肌肉大约1分钟，很多人应该会感觉到脚尖变得温暖，或者后背感到一股暖意。

4. 为什么只是触摸小腿肌肉，就能了解身体状况，还能使全身变暖和，这就是揉搓小腿肌肉的神奇之处——使血液顺畅地运行全身。

5. 小腿肌肉健康了，全身也会随之健康。

6. 在地心引力的作用下，人体大约70%的血液会集中在下半身。小腿肌肉就像一个泵，可以承接由上方慢慢传送下来的血液，再抵抗地心引力，努力将血液回送至心脏，而且日夜不停运作。

7. 北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任刘长信教授表示，照顾好小腿肌肉，就等于在身体下部加了一个“泵”，可以帮助心脏。

8. 小腿肌肉这个部位，其功能的重要性可以称为“第二颗心脏”。

9. 中国中医科学院医学实验中心代金刚博士解释说，人体血液运行包括动脉和静脉。动脉运行，心脏推动作用最重要；对静脉来说，肌肉收缩产生的压力是血流动力之一，腿部静脉回流就主要靠小腿肌肉收缩。

10. 锻炼好小腿肌肉，50岁也能保持健康不生病。

11. 人体的70%的血液由小腿肌肉负责泵回心脏，它是人体的“第二颗心脏”，可将双腿的血液往上运送，没有健康的小腿肌肉，人就无法维持正常的血液循环，它是当之无愧的维持生命的“无名英雄”！

12. 如果您想强化小腿肌肉的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可以在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。

13. ▲揉搓小腿肌肉（如果图片不动，请点击图上?按钮）

14. ▲踮脚走路（如果图片不动，请点击图上?按钮）

15. 人在年轻时，内含NK细胞的淋巴球比例较高，过了三十岁就会明显下降。一般来说，三十岁过后就会容易疲劳，四十岁开始身体就会出现许多问题，迈入五十岁便是癌症高发的年龄。

　　16、而医学数据显示，体温稳定、经常活动身体、时常微笑的人，就算上了年纪，淋巴球的比例也不会下降。只要笑口常开，经常按摩小腿肚，就能保持这种状态，健康地长命百岁。

　　17、1常踢小腿肚，护心健腰膝

　　18、小腿肚被称为“人体的第二心脏”，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。

　　19、▲（如果图片不动，请点击图上[www.517doudou.com]?按钮）

　　20、方法：一条腿站立，用另一条腿的脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿后部肌肉的最高点，承山穴位于小腿后部肌肉的分叉处。

　　21、小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。[517doudou.com]

　　22、用以上方法交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。在踢打过程中可以加速——缓慢——加速交替进行，从而加强小腿肚子肌肉的收缩能力。每次5~10分钟即可。

　　23、2按揉小腿肚这个穴位还能解乏

　　24、忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。中国中医科学院西苑医院针灸科博士后蒋可建议，此时不妨揉按一下位于小腿肚后侧正中间的“承山穴”。

　　25、经常按摩此穴能缓解肌肉紧张，消除久坐、久站造成的疲劳感。

　　26、▲（如果图片不动，请点击图上?按钮）

　　27、方法：每天1~2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。

　　28、小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度！

　　29、随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。

　　30、把小腿肚练好了，全身跟着好，50岁以后少生病，快点告诉身边

　　关于本次小腿肚肌肉怎么减和50岁后都少生病的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。