怎么样让小腿变细(怎样让小腿变细) [局部减肥]

如何使小腿变得更细(如何使小腿变得更细)

实际上，如何使小腿变得更细的问题并不复杂，但许多朋友对此并不太了解。因此，今天我们将为大家分享一些关于如何使小腿变得更细的知识，希望能够帮助到大家。下面让我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、据科学研究显示，快走比慢走更能消耗小腹的多余脂肪，快走消耗的脂肪是小腹脂肪的5倍[www.517doudou.com]。这意味着，如果你每周快走三次，每次时间不长，大约15到30分钟，这会比每周散步两次，每次走上一两个小时更能有效使小腿变细，即使两种方法消耗的总热量是相同的。这些快速走路的运动可以在八周内帮助你减掉将近10公斤的体重。然而，许多女性朋友担心走路是否会使得腿部变粗[微信：junge239]？我们只想减肥，不想拥有肌肉型小腿。从理论上讲，走路和慢跑一样，是一种较为柔和的运动，对腿部的作用是减少脂肪多于增加肌肉。

2、有效的减脂运动在经过一段时间后，通常情况下，肌肉会变得更加结实和紧致，但腿部的尺寸会减少。一些相对柔和的力量运动还包括：骑自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能帮助瘦腿而不让腿部变粗。

　　3、事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，在正常饮食，没有大量补充长肌肉所需蛋白质和维生素的情况下，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。

　　4、特别要注意的是，有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。

　　5、跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！