怎么消除小腿肌肉，骨折后小腿肌肉锻炼如何锻炼 [局部减肥]

大家好，如果您对如何减少小腿肌肉的体积还有疑问，请不要担心。今天，我们将在这里分享有关如何减少小腿肌肉的知识，包括如何进行骨折后的小腿肌肉锻炼。我们希望能帮助大家解决问题[微信：junge239]。现在，让我们开始吧！

本文大纲

小腿肌肉拉伤的处理方法

如何拉伸小腿肌肉（腓肠肌）

骨折后的小腿肌肉锻炼方法

小腿肌肉拉伤时，在急性期应避免站立和行走，应抬高受伤的腿，并在48小时内进行冷敷。48小时后，可以改为热敷和微波理疗，并使用活血化瘀药物，可以外敷或口服。如果疼痛严重，可以口服非甾体抗炎药。如果肌肉拉伤严重，可能需要石膏固定四周。如果损伤达到撕裂程度，可能最终需要手术治疗[www.517doudou.com]。

　　1、小腿肌肉包括浅层的两块腓肠肌和一块深层的比目鱼肌.锻炼后,尤其是剧烈运动后,如不进行有效拉伸,就会使肌肉结块,形成小腿粗壮.我在健身俱乐部跳健身操，知道几个有效的方法：

　　2、一一：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错二：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错三：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！

　　1、1:取一个圆形的矿泉水瓶.内装60度左右热水.

　　2、2:人坐椅子上.踩着圆瓶.来回滚动.

　　3、3:以滚动的带动方法.带动膝.踝关节活动.同时对脚底穴位热疗.六:药物治疗采用外敷+熏洗+内服(严重受限者)龙氏.舒筋活络外敷膏：选用湖南山区天然野生药材及各地天然名贵中药配制而成,对骨粘连快速修复作用.用法：外敷患处，操作简单，普通老百姓都能操作治愈恢复率：1:初期指关节受限(1-3个月).治愈达99%以上.2:时间超出半年,后又反复多次拉伤者,或关节僵化,也可以恢复达正常80%左右(具体看病情而定).治疗时间：1:用药12天左右可以见效，从病症（肿、痛、弯曲等）好转来判断。2:关节粘接后又反复拉伤肌健/韧带造成严重受限者治疗30天左右可以恢复达80%。用药12到15天左右可以见效。注：骨粘连者,饮食一定要忌吃公鸡,芋头.牛肉.姜.及不利病情的食物

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