怎么瘦臀部两边的赘肉，屁股两边的肉怎么减 [局部减肥]

如何减少臀部两侧的脂肪，如何减少臀部两侧的赘肉

实际上，减少臀部两侧脂肪的问题并不复杂，但许多朋友并不清楚如何减少臀部两侧的赘肉。因此，今天我们将分享一些关于如何减少臀部两侧脂肪的知识，希望对大家有所帮助。让我们一起来看看这个问题的分析吧！

1、臀部是我们不太注意的地方，但它对人的气质非常重要。那么，如何减少臀部两侧的赘肉？最有效的瘦臀方法是什么？让我们一起来了解一下吧！

2、一、如何减少臀部两侧的赘肉

3、要去除下半身的脂肪，可以推荐您饮用消脂茶。您可以购买山楂和菊花，加水煮成汤，然后冷藏饮用。此方具有降脂的作用，但请记得在饭后饮用，每次不超过250毫升，一天中只需在午餐和晚餐后饮用即可[健康吃瘦网]。如果有胃部不适等情况，应停止食用。

4、坐下时，要保持腰部挺直，背后最好放置护腰垫，重心向上提起，这样才不会使重量全部压在臀部和腹部，导致臀部日益肥大。

5、这是一组连续性的动作，腰臀部减肥在早期进行效果最佳。产后进行这套运动可以更快地恢复体型。

6、(1) 蹬腿收臀：仰卧位，两脚跟用力向下蹬，同时提气收臀，2秒钟后放松，然后重复蹬腿提气收臀放松的动作，共20次。这个动作有助于收缩臀部皮肤和运动臀腿脂肪。

　　7、(2)后伸下肢：俯卧体位，两下肢交替抬举至最大限度，共约20次-30次。可内收皮肉运动脂肪。

　　8、(3)拿捏双臀：俯卧体位，两手拇指和食指、中指相对，并同时拿捏两侧臀部肥胖处，一侧2分钟。可加速皮下组织代谢，化解脂肪。

　　9、屁股两边的肉怎么减呢？怎么瘦屁股两边的肉呢？很多人都觉得自己的屁股不好看，那应该怎样去改变呢？下面一起来看看。

　　10、三、怎么瘦屁股两边的肉

　　11、(4)搓摩双臀：俯卧体位，两掌面用力搓摩两侧臀部2分钟(不隔衣服)。可收紧皮肤分散脂肪。

　　12、(5)按揉腰部：俯卧体位，两手提成实拳状，用指掌关节的凸起部位，用力按揉腰椎两侧的软组织，意在舒散皮下脂肪[微信：junge239]。

　　13、(6)提气收腰：站立体位，两手插腰，吸气收腰，两手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转化脂肪，运动腰部组织。

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