小腿肌肉能慢慢揉掉吗，拉伸按摩小腿能减掉小腿上的肌肉 [局部减肥]

大家好，今天我来解答一个问题：小腿上的肌肉能否通过揉捏等方式逐渐减少？很多人不知道，通过拉伸和按摩小腿是否能消除小腿肌肉。

1. 对于许多女性来说，拥有粗壮的小腿是她们夏日的噩梦。夏天是展现美丽的时候，各种短裤和短裙纷纷登场，但如果小腿粗壮，这个季节就会带来许多烦恼。

2. 许多女性喜欢在社交媒体上寻找瘦小腿的秘诀，比如按摩、搓揉小腿，或者通过运动来减少小腿肌肉，还有人认为拉伸可以帮助减少小腿肌肉，但真的有那么容易吗？

3. 以上这些方法都不能帮助减少小腿肌肉，反而会给人带来不切实际的期望，最终让人失望。

4. 肌肉确实会在不进行锻炼时逐渐萎缩，也可能在某些情况下流失，但目前还没有特定的方法可以减少肌肉。

5. 肌肉不会因为摄入过多热量而增长，它还需要一个关键的因素，那就是通过锻炼使肌肉纤维受损，然后通过补充蛋白质来修复肌肉，使肌肉纤维变大变粗，这样你的目标肌肉群会比以前更大更有力。[www.517doudou.com]

6. 因此，对于很多女性来说，如果她们没有运动习惯，也不做太多体力劳动，那么长成肌肉型小腿的可能性非常低。

7. 实际上，可能只是脂肪在作怪。即使很多人说你看起来很强壮，你也不一定真的有很多肌肉，很可能是体脂率太高造成的。

8. 不信的话，可以看看经常被批评骨架大、强壮的蒋欣和张雨绮，她们在体脂率较低时并不显得强壮。

9. 因为增肌确实非常困难，特别是我们经常活动的小腿，即使保持高频率的健身习惯，吃好喝好睡好，它们的增长也非常缓慢。更不用说有些人能坐就不站，能躺就不坐，即使营养丰富，也不会引起肌肉增长，因为腿部肌肉没有因为受到一定强度的训练而受损。

10. 因此，大多数女性的粗腿情况都是由于体脂率过高造成的。

11. 很多人会问，运动是否能帮助减少小腿肌肉，比如经常做提踵动作或跑步？

12. 实际上，这些运动也不能帮助减少小腿肌肉，这些训练的本质是增加肌肉，但可以改善腿部线条，使腿部看起来紧实美观，但实际上小腿肌肉并没有减少，甚至可能在增加。[微信：junge239]

　　13、当然，做过多的腿部训练的确会让腿部缓慢地变粗，但真正让腿部视觉上变粗的还是不和谐的腿部比例。因此，即便有些女性在做力量训练，如深蹲硬拉这些动作之后，单独看小腿仍旧会有比较明显的肌肉状态，但是从整体上来看腿的美观性还是非常高的。

　　14、记住，腿部线条美观之后，就不会被人诟病腿粗了。

　　15、在你准备减掉小腿肌肉之前，你得先分清楚自己是不是因为肌肉量大而引起的腿粗。

　　16、通常情况下，肌肉跟力量也是成比例性增长的，肌肉量大的人力量也会有显著的提升。

　　17、测试的方法你可以伸直腿，然后用力的将脚尖向前绷直，努力收紧小腿肌肉，这时候从正上方以及正下方去触摸小腿，是否有明显的紧实感？观察它是否有明显的肌肉隆起，和我们看肱二头肌的方法类似。

　　18、通过这个测验，我相信很多女性都会明白，自己的腿粗真的不是因为肌肉多造成的。

　　19、当然，也会有一些女性由于经常穿高跟鞋引起小腿肌肉僵硬的问题，这时候她们小腿的肌肉量会比普通妹子要多一些，但这种程度的肌肉也不会像我们想的那般夸张，覆盖在小腿肌肉上面的脂肪仍然是引起腿粗的主要问题。

　　20、解决腿粗的方案还是在于先减降低自己的体脂率，然后，你就会发现自己的小腿也会发生纬度的变化。

　　21、不过女性群体的体脂率不能太低，因为这会影响自己的身体健康，建议女性的体脂率维持到18%~25%之间就可以。

　　22、最后，如果你铁了心就是想要减掉腿部的肌肉，让腿部从视觉上变细。那么我们真诚地建议你把小腿全部打上石膏，保持卧床状态，不要走动，那么在1~2个月就会看到小腿明显的变细，因为这时候肌肉萎缩了。

　　23、不少人会觉得这个方法有点开玩笑的意思，其实真没开玩笑，比起那些动不动鼓励人去截肢的家伙们，我们这个方法不知道好了多少倍了。

　　24、@头条健身#健康科普排位赛##乐享健身#

　　文章到此结束，如果本次分享的小腿肌肉能慢慢揉掉吗和拉伸按摩小腿能减掉小腿上的肌肉的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！