怎样的坐姿可以瘦屁股 怎样的坐姿有利于减肥 [局部减肥]

大家好，今天我将与大家分享一些关于如何通过坐姿帮助瘦身，特别是针对臀部瘦身的方法。同时，我也会解释哪些坐姿有助于减肥。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

有助于减肥的坐姿包括简易坐、单莲花坐、双莲花坐和至善坐等。如果我们能够改正不良的坐姿，同样也能达到减肥的效果哦！

简易坐是一种放松舒适的坐姿。你可以根据自己的需要调整坐姿，比如在垫子上盘腿而坐。如果你有关节疾病，可以单腿或双腿伸直坐在地上[健康吃瘦网]。将右小腿弯曲，把右脚放在左大腿下方；将左小腿弯曲，把左脚放在右大腿上。可以将双手放在膝盖上，最好是将两手相叠，拇指相对放在腿上。以这种姿势坐着，可以逐渐增加到10分钟或20分钟。

坐在地上，垫一个小垫子以保持稳定，两腿向前伸直；将右小腿弯曲，把右脚紧贴在左大腿内侧；将左小腿弯曲，把左腿放在右大腿上。保持背部挺直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。以这种姿势坐着，可以逐渐增加到10分钟或20分钟。这个练习不适合有坐骨神经痛或骶骨问题的人。

坐在地上，垫一个小垫子以保持稳定，两腿向前伸直；将右小腿弯曲，把右脚放在左大腿上，脚底向上；将左小腿弯曲，把左脚放在右大腿上，脚底向上。保持背部挺直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。以这种姿势坐着，可以逐渐增加到10分钟或20分钟。每次打坐后，记得按摩膝盖、大腿、踝关节和小腿肚。

至善坐被认为是瑜伽中最重要的一种坐姿。瑜伽哲学中提到人体内有七万二千条经络，生命之气在这些经络中流通。至善坐有助于清理这些经络，使其畅通无阻。坐在地上，两腿并拢向前伸展；弯曲左小腿，用双手抓住左脚，将左脚脚跟紧紧顶住会阴部位（即阴道和肛门之间）；然后弯曲右小腿，将右脚放在左脚踝上；将右脚跟靠近耻骨，右脚底板则放在左腿的大腿和小腿之间；保持背、颈、头直立。

　　可以瘦腿的坐姿有盘腿坐姿、直角坐姿、日式坐姿、淑女坐姿。

　　当我们在寝室里面看书，又或者是看电视时，可以尝试着把自己的腰背打直，然后进行盘腿而坐。保持着这个姿势20分钟时间，然后更换其它坐姿进行休息，等休息10分钟以后再进行循环的盘腿而坐。对于这种盘腿坐资的方式能够很好的改变X型腿，不仅如此还可以把大腿外侧那些脂肪减掉，同时腿部的韧性也可以得到很大程度的提升。

　　日式坐姿我们都知道，我们可以在这个基础上故意迫使膝盖达到九十度角的弯曲，然后膝盖关节再以九十度角进行打开，用手按住足尖以此来维持身体的平衡。这样坚持2分钟的时间，然后我们再恢复到日式坐姿1分钟时间，再变换成直角坐姿坚持2分钟。以这样的方法循环10次就可以，然后1天3次。这样的动作可以很好的把大腿内侧脂肪去掉，进而达到瘦腿目的[微信：junge239]。

　　我们先跪在床上然后保持我们的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，这样的话上半身全部的体重都会作用在两条大腿上。以此方法坚持大约20分钟的时间，然后坚持每日3次。这样的动作能够很好的锻炼我们腿部韧性，起到拉伸肌肉的作用，利用这样的坐姿能够很好的消减大腿很多脂肪。

　　这个坐姿的要点就是在直角坐姿基础上完成的，首先促使自己上半身向左侧的位置进行倾斜并且坚持15秒的时间，然后利用相同的办法向右侧进行倾斜。以此为一个循环，反复进行30次，也是一天3次就可以。这样的方法如果长期的进行练习就会很好的消减我们大腿还有腰部的脂肪。

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