懒人瘦手臂的最快方法？妹子们赶紧来了解一下哦 [局部减肥]

大家好，感谢你们的关注，今天我来和大家聊聊如何快速瘦手臂，特别是对于那些忙碌或者不太愿意投入太多精力的朋友们。如果你对手臂塑形还有疑问，不要担心，我会逐步分享一些简单有效的方法，希望能帮到你。

很多女性朋友在其他方面都很瘦，但手臂一露出来，就可能破坏整体的形象。手臂粗壮确实是一个让很多女生头疼的问题。那么，有没有什么快速瘦手臂的方法呢？

对于那些不喜欢复杂锻炼的女生来说，简单易行的方法才是最合适的。比如，我们可以尝试胸前拉手法。这个方法不需要太多力气，只需要将双手上下勾住放在胸前，张开胸部，然后向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。左右手交换位置，每天做5组或10组，效果会很不错。

另一个方法是在地面上用两手支撑，手肘微微弯曲，让身体向左右倾斜，每次保持5分钟，这样可以锻炼手臂肌肉，加速脂肪燃烧和血液循环。

此外，手臂内外画圈也是一个不错的选择。双手向前伸直，向外画圈20次，再向内画圈20次，注意动作幅度不要过大，尽量用臂力而非手掌用力。

这些方法简单易行，适合忙碌的懒人朋友们。希望你们能从中找到适合自己的瘦手臂方法，让我们一起拥有纤细的手臂吧！

　　四椅子上蘸地运动

　　拿出一张椅子坐下后靠，双手贴在椅子靠背上的边缘，随后大腿伸直起来，用双手的力量支撑体重。这样不仅能锻炼手臂肌肉，还有利于瘦手臂。

　　当腿部伸直时最好坚持几分钟，累了的时候就缓慢放下来，这样的动作来回做十几次哦~坚持下去一定能看到效果！

　　首先拿出一张毯子铺在地上跪在毯子上，双手垂直下来，伸开双腿后让脚后跟着地，这样你的身体就像是俯卧撑的姿势了，要收紧腹部。随后把胳膊肘弯曲下来，趴下距离地面几厘米的只是，保持这个动作十几二十秒。

　　小tips：这个方法非常简单也适合懒人瘦手臂，但如果背部有问题的朋友们就不建议尝试哦~

　　上面五种方法都比较简单，接下来还是要给大家介绍一种瘦手臂瑜伽，虽然复杂一些，但效果要更好哦！[517doudou.com]

　　1.采用两脚微张的站立法，挺胸收腹提臀，两个手臂侧平把下臂举起来，上臂和肩部通告的位置。肩膀放松让肩胛骨往后仰并下压，胸廓也要适度打开哦！缓慢呼气后，把侧平举起来的双臂向前摆动，和脸部的正前方靠拢后放下来，要互相紧贴。随后再次打开双臂，重复十组。

　　2.接下来抬头挺胸站直，两肩放松收紧腹部和臀部，肩胛骨后仰外扩，让手肘向下弯曲。下臂和上臂要收拢放在腰部两旁，同时用手指触碰左右肩部。

　　好啦！以上介绍的就是懒人瘦手臂的最快方法，想要手臂纤细的妹子们赶紧尝试一下吧！但一定要坚持哦[微信：junge239]！喜欢的朋友一定要记得收藏点赞加关注哦。

　　好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！