手臂粗为什么很难减？5个原因告诉你为什么 [局部减肥]

手臂粗为何难以减去？五个原因揭示原因

亲爱的朋友们，今天我将与大家分享关于手臂粗为何难以减去的一些知识，同时也会对“五个原因揭示原因”进行解释。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前面临的问题，别忘了关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

1. 通常，刚开始健身的新手们首先关注的部位就是手臂。毕竟，手臂是男性经常展示的部分，也是展现男性魅力的关键。而且，如果手臂练得好看，穿什么衣服都会显得更好看。但是，很多人每天都在练习，却总觉得效果不如预期。今天，我将为大家整理出常见的七个练习肱二头肌时的误区，大家快来看看自己是否犯了同样的错误。

2. 1. 没有做完整的动作

3. 说到肌肉无法增大，这一点绝对是最大的原因。例如，在做哑铃训练时，放下哑铃的动作没有确实做到最低点，大概只是做了一半的动作就立即再次举起[健康吃瘦网]。这样，肌肉就无法有效地进行最大化的收缩和伸展，也就无法最大化地训练到。这种不完全的动作，即使重复多次，效果也不如做少次数但完整的动作好。

4. 2. 手腕没有保持中立

5. 许多健身爱好者可能会感到困惑，他们原本想锻炼二头肌，但最后发现增大的是前臂。这种情况通常是因为在举起重物时，不自觉地将手腕向内转动或向外翻转，而没有保持手腕的中立位置。这样，就会不自觉地锻炼到前臂的肌肉，而减少了对手臂二头肌的训练。因此，在进行各种举重训练时要注意，记得保持手腕的中立位置[www.517doudou.com]。这个小细节带来的差别是很大的！

6. 3. 肌肉伸展停留时间太短

　　7、其实想要把肌肉练大，就必须让肌肉的伸展和收缩程度达到最大。所以，不止紧绷情况要停好停满;当你放下重物、放松肌肉时，那段停留时间也很重要。因此，在做放松肌肉的伸展动作时，要切确感觉到肌肉有被完全拉长了才行。每个重复动作间的那个空挡其实是非常重要的！

　　8、举重时，在做施力动作、收缩肌肉停留的那刻，手可以用力一握，把二头肌再用力收缩一下，这样不但能让通过肌肉的血液增加、而且还能用到更多周遭肌肉，如此都能让你的肌肉变得更大。

　　9、4：动作种类太少

　　10、其实你不需要同一个动作一做再做;建议可以多做些变化动作、然后降低次数。例如，在做杠铃训练时，与其同一个动作举个30次，不如双手尝试「宽」、「与肩同宽」等不同间距，然后各做15次。

　　11、5：改变锻炼顺序

　　12、大多数的时候，我们健身时会先从大肌肉开始练起、然后再做小肌肉训练。但如果你想练特定某块肌肉，例如二头肌，那就不用拘泥于理论了。你可以专门拨一天来做手臂训练，而且直接从二头肌开始操练。

　　13、有些人一到健身房，就开始轰轰烈烈的乱练一阵。带着乱枪打鸟的心态，想说只要有出力，就算姿势不太正确，肌肉也会变大。但其实，运动讲究的不是诚意、而是脑力。分析找到自己的问题、矫正错误动作，你就可以花较少的时间、却更快达到你要的效果！

　　关于手臂粗为什么很难减和5个原因告诉你为什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。