手臂粗怎么办(手臂太粗怎么办) [局部减肥]

大家好，今天我来和大家探讨一下如何应对手臂过于粗壮的问题。很多人可能还不太清楚如何处理手臂粗的问题，现在就让我们一起来看看吧！

在追求完美的女性形象时，除了拥有修长的双腿、美丽的面容和平坦的腹部，一双纤细的手臂也是不可或缺的，它能够为女性的外表增添更多的魅力。因此，许多女性朋友都渴望了解如何瘦手臂。那么，究竟有哪些方法可以帮助我们摆脱粗壮的手臂呢？567GO国际健身学院将为大家介绍6种最有效的瘦手臂技巧，让你快速拥有纤细的手臂。

1. 将双手握拳，垂直放在身体两侧，掌心朝前，初学者可以保持手掌张开。

2. 保持肩膀下沉并向后固定，用腰腹力量，双手向前平举至肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。重复25次。

这个动作能够很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹[517doudou.com]。

1. 将右手臂伸直，向后弯曲至左肩胛骨处，用左手按住右臂的关节部位，并触碰左肩胛骨，保持5秒。

2. 然后伸直手臂，左右手交换位置。每天做两组，每组15次。

这是一个拉伸动作，能够收紧手臂松弛的肌肉，但要注意根据自己的能力来，避免拉伤。

1. 左手紧握一本书，向上提起，右手则紧握左手。

　　2.左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

　　3.一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　1.由下(手掌)往上(肩膀)以打小圈的方式按摩，共做5次。

　　2.再以拇指，食指，及中指捏起及放松手臂的肌肉，有赘肉的地方要多捏几下，共3分钟。

　　1.在床上双膝跪着，然后身体俯身向前，用双手支撑身体，抬起头，视线朝向前方。

　　2.双手手掌撑起身体的同时挺起胸部，用膝盖支撑身体重量，将两脚的脚踝抬起并且交叉，保持身体平衡。

　　3.两手臂弯曲，做类似俯卧撑的动作，一边曲起身体一边挺起胸，一直将身体曲到下巴靠近床垫，恢复，来回做十次即可。[健康吃瘦网]

　　希望大家可以通过上面的6招拥有瘦出纤纤玉臂。

　　如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。