按摩腹部的正确手法 哪种才是正确方法 [局部减肥]

大家好，感谢你们的邀请，今天我来和大家聊聊关于正确按摩腹部的方法以及如何判断哪种方法是正确的。如果大家对此还有疑问，请不要担心，我会逐步为大家讲解，希望能够帮助大家解决问题。现在，让我们开始吧！

1、虽然很多人都知道腹部按摩，但正确的按摩手法还是需要一定的了解和掌握。

2、根据中医的理论，腹部是人体五脏六腑的所在，是阴阳气血的源头[微信：junge239]。经常性地按摩腹部可以帮助调和上下，梳理阴阳，增强五脏的功能，抵御外来的病邪，清除体内产生的各种疾病。现代医学的研究也表明，通过按摩腹部可以增加腹肌和肠道的血液循环，增强肠道肌肉的弹性和淋巴系统的功能，显著改善肠道蠕动，从而提高食物的消化、吸收和排泄效率，有助于预防和缓解便秘。

3、经常进行腹部按摩还可以促进胃肠道黏膜分泌足够的前列腺素，有效防止胃酸分泌过多，预防消化性溃疡；同时，按摩还能刺激末梢神经，促进腹壁的微循环，消耗脂肪，减少腹部脂肪的积累，达到理想的减肥效果。

　　4、究竟哪种才是正确的按摩腹部方法呢？中医认为，按摩方向不同，效果也不同。实证应该顺时针方向按摩；虚证应该逆时针方向按摩，比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意；反之，如果舌质淡、舌苔较薄、容易腹泻，那么就要采取逆时针按摩腹部，这种手法是逆着结肠方向按揉，起到补的作用，阻止腹泻。

　　5、一般选择在晚间入睡前和早晨起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，精力集中，呼吸自然，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，用力适度，在辨明虚实的基础上，按顺时针或逆时针方向按揉50～100次。如无明显症状，只为养生保健，可采取平补平泻的手法，即逆时针和顺时针各按揉50次，有较好的养生保健效果。洗澡后毛孔张开，这时按摩效果最好，按摩前用热毛巾敷一下腹部，也可以收到同样的效果；揉腹时，经常会出现腹内有温热感、饥饿感，或产生肠鸣、排气等，属于正常反应，不必担心[健康吃瘦网]。

　　6、腹部按摩亦有禁忌，腹部按摩不要在过分饥饿或饱餐的情况下进行；如腹部皮肤有化脓性感染或有肠炎、痢疾、阑尾炎等急性炎症时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症扩散或出血。

　　7、腹部按摩不需要特殊的场地，亦没有太高的技术含量，也不需集中太多的时间，只要持之以恒，坚持按摩不间断，一定会取得意想不到的保健效果。

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