瘦肩瘦手臂的方法，一招打薄你的肥肩膀 [局部减肥]

大家好，关于如何瘦削肩膀和手臂的方法，相信很多网友并不是很清楚，包括如何快速减少肩膀的脂肪也是大家关心的问题。不过没关系，接下来我会为大家分享一些关于瘦肩和手臂的方法，以及如何快速减少肩膀脂肪的技巧。大家可以关注并收藏这些内容，以免下次找不到。现在，让我们开始吧！

1. 你是否觉得自己的侧面看起来很厚实，有点像虎背熊腰，手臂也很粗壮，甚至有些驼背？其实，这些都是由于你的背部肌肉和肩胛骨的位置不正确所导致的。

2. 如果你平时有弯腰驼背的习惯，再加上经常耸肩，那么你的手臂、背部和锁骨可能会因为不良的姿势而变得越来越肿胀，看起来很肥厚。

3. 其实，通过一个简单的靠墙训练动作，就可以帮助你纠正身体姿势，恢复锁骨的线条，并让肩胛骨回到正确的位置[www.517doudou.com]。[微信：junge239]

4. 首先，坐在地板上，找到一面空白的墙，确保你的后背能够完全靠在墙上。如果你有尾椎的旧伤，或者不能久坐，你可以将瑜伽垫卷起来或者使用泡沫轴垫在屁股下面。然后，双腿并拢，膝盖并拢，屁股坐在地板上或瑜伽垫子上。

5. 接下来，双手握拳，用拳头的虎口部位顶住胸部的两侧，后脑勺向后顶住墙壁。如果你扎了马尾辫，记得将马尾辫放下。

　　6、背部也要整个贴在墙壁上，手肘180°平行于地面，手肘、肩部全程抵住墙壁。

　　7、你要把臀部、手肘及上臂后侧、肩部上缘这三点紧靠在墙壁上。

　　8、背部离开墙，胸部向上、向外顶出，然后再慢慢让肋骨回到起始位置。

　　9、我们在训练完之后，会感到锁骨侧面、肩胛骨内缘酸酸的，而且你的副乳两侧也会感到酸酸的。这就说明你非常有效率的做对了动作。

　　10、每天训练2分钟，消除你的肥厚臂膀、肿胀背部，让你漂亮的锁骨线重现。

　　瘦肩瘦手臂的方法和一招打薄你的肥肩膀的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！