肌肉型小腿肚该怎么瘦？小腿肚外翻变直的方法 [局部减肥]

如何瘦小腿肌肉？改善小腿外翻的方法

亲爱的读者们，如果您对如何瘦小腿肌肉还有疑问，请不要担心。今天，我们将在这里分享有关如何瘦小腿肌肉的知识，包括改善小腿外翻的方法。我们希望这些信息能够帮助您解决问题。现在，让我们开始吧！

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小腿肌肉疼痛

改善小腿外翻的方法

打篮球时小腿肌肉过多，如何变瘦并增加爆发力

如果您的小腿肌肉感到疼痛，可能是由于运动过度或活动中的劳累损伤所致。也有可能是缺钙引起的抽筋。建议您充分休息，并对小腿进行理疗，如贴膏药、微波治疗或烤电。如果这些方法无效，请前往医院的疼痛科进行检查。

做一些外八的动作，这个动作可以帮助锻炼内侧的肌肉，使肌肉更加均匀，从而让腿变得更直。

踮脚练习：

1. 站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

2. 双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟。

3. 重复做10次。这个看似简单的动作其实很有讲究。在进行踮脚尖时，要注意背部挺直，腹部收紧，重心稳定。如果不放心，可以轻轻扶住稳固的家具或墙壁以防跌倒[517doudou.com]。

　　臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。

　　1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。

　　2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。

　　脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

　　1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。

　　2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。

　　腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。

　　2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。练习弹跳

　　OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。