腹部按摩减肥视频？腹部按摩操 [局部减肥]

亲爱的朋友们，大家好！可能还有不少人对腹部按摩减肥视频和腹部按摩操感到困惑，别担心，今天我就来和大家聊聊这些话题。这篇文章可能会比较长，但希望能对大家有所帮助，让我们一起来看看吧！

随着现代生活方式的变迁，世界卫生组织（WTO）预测到2030年，全球糖尿病患者将增至3.6亿，其中95%为2型糖尿病（T2DM）。非酒精性脂肪肝（NAFLD）的发病率也在逐年上升，影响着大约17%到33%的人群。这两种疾病常常并存。研究显示，80%的2型糖尿病患者伴有非酒精性脂肪肝，而在非酒精性脂肪肝患者中，有21%到45%的人患有糖尿病。非酒精性脂肪的积累加剧了2型糖尿病患者的动脉粥样硬化，进而可能导致心脑血管等大血管病变。因此，对2型糖尿病和非酒精性脂肪肝患者进行有效的体重管理具有重要的临床意义。增加中等强度的有氧运动，减少隐性脂肪的摄入，改变不良生活习惯，逐步减轻体重，并结合血糖及血脂的控制，对非酒精性脂肪肝患者至关重要。

近年来，关于推拿在减肥方面的研究越来越多。中医理论认为，腹部是“百病之源，需以动制动”，通过腹部推拿可以“调和上下，梳理阴阳，去除旧病，生发新机，充实五脏，驱除外邪”。广东省中医院大德路总院内分泌科为2型糖尿病合并非酒精性脂肪肝的患者设计了一套腹部自我按摩操，并在临床实践中取得了一定的效果。[www.517doudou.com]

腹部按摩操的具体操作步骤如下：

1. 进行2分钟的收腹提肛运动；

2[微信：junge239]. 推腹法：通常选择在晚上睡前和早晨起床前进行（避免在极度饥饿或饱餐后进行），排空小便，洗净双手，仰卧，露出腹部，放松腹肌，双膝弯曲，集中精力，双手重叠放在腹部，均匀用力，速度适中，带动皮下组织一起运动，围绕肚脐周围的中脘、左大横、关元、右大横等穴位顺时针方向做环形按摩10到15分钟，再逆时针方向做同样时间的按摩，直到腹部微微发红发热，同时配合腹式呼吸；

3. 点腹法：用拇指指腹轻轻揉按中脘、天枢、大横、关元、气海等穴位，每个穴位按摩3到5分钟，直到感到局部酸胀；

4. 再次进行2分钟的收腹提肛运动。每天晚上睡前进行上述按摩30分钟。

选择合适的穴位，如“中脘”穴，它作为腑之幕穴，具有双向调节胃蠕动的作用，可以帮助患者感受到饥饱，从而控制进食量。

　　“天枢”有活血祛瘀的功能，亦有双向调节肠蠕动功能，临床既用于治疗便秘又用于治疗便溏、腹泻，改善肠道的内环境，改变肠道吸收功能，改变“肠－肝”病理条件。中脘配合天枢有健脾理气化痰，调畅三焦气道作用。

　　“大横”大横为足太阴与阴维脉交会穴，有除湿散结，理气健脾，通调肠胃的作用；

　　“关元”为小肠募穴，主益气固本，助气行水，配合“气海”补益肝肾，引气归原之功，气旺则脾健，脾能胜湿。

　　以脐为中心的上述诸穴相互配合共奏健脾祛湿之功。以点穴配合摸腹的手法，加强活血化瘀、疏通经络，在增加腹肌及平滑肌的血流量，疏通经络的同时，还使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收、排泄，缓解糖尿病患者胃脘胀满、纳差、大便不调等的临床症状；且直接作用于腹部皮下脂肪，减少腹部脂肪，进而辅助治疗脂肪肝。此按摩法简单易学、安全性高、不受外在条件制约、适用患者群体大。

　　中脘：脐上4寸（脐与剑突两线的中点）

　　大横：脐旁开4寸（肚脐两旁，乳头直下）

　　气海：脐下1.5寸（脐与关元连线的中点）

　　天枢：脐旁开2寸（肚脐与大横两线的中点）

　　关元：脐下3寸。（以脐为起点的下腹部，则小拇所在的边缘即为该穴。）

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。