腹部按摩手法教程(中医教你如何腹部按摩最有效) [局部减肥]

大家好，今天我将为大家介绍一些关于腹部按摩手法教程的知识，并解释中医如何教授最有效的腹部按摩方法。这篇文章可能会比较长，但如果它能帮助你解决目前面临的问题，请记得关注我们的网站。现在，让我们开始吧！

如何正确有效地按摩腹部？很多人在便秘或减肥时会选择按摩腹部，虽然看起来很简单，但如果按摩的穴位不对或者手法有误，可能会严重影响效果。

腹部按摩的好处

腹部位于人体中心，除了心脏和肺之外，其他内脏都藏在腹部。腹部的保健按摩不仅对局部有保护作用，还能调整和协调全身各个组织和器官。它还有舒肝理气、健脾和胃、益气升阳、补肾固涩、理气调经的功效，对脾、肝、肾都有保健作用。同时，它对消化不良、膈肌痉挛、腹部脂肪堆积综合征、月经不调、遗尿、阳痿等疾病都有很好的预防和治疗效果[www.517doudou.com]。

中医专家指出，腹部按摩的原则是，实证时应该顺时针方向按摩，以达到泻的效果；虚证时应该逆时针方向按摩，以达到补的效果。一般养生所采用的按摩腹部的方法最好是平补和平泻的手法。

平补和平泻的按摩手法

中医专家建议，一般养生所采用的摩腹法最好是平补和平泻的手法。平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈；平泻法则是一顺一逆，按摩方向应与肌肉走向一致，沿着肌肉生长的方向，轻缓而有韵律地进行。按摩的时间不宜过长，一般控制在5分钟左右，在毛孔张开时按摩效果最佳，所以最好在洗澡后按摩。摩腹时，可以用全掌施力，也可以只用大鱼际接触腹部，如果双手重叠按揉，则推拿力量更大，效果更佳。摩腹前注意排空小便，肿瘤或急腹症患者禁止摩腹。

　　另外，腹部按摩手法还有二指叠按法及波浪式推压法，通常选取关元穴、天枢穴及中皖穴。患者仰卧，解开衣扣和裤带，首先用推压法从上腹到小腹3-4遍，然后以叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3分钟，每按一穴后施推压法2-3遍。轻重以病人舒适为度，每次20分钟左右，每日1次。饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。患有其他慢性病者，在按摩1个月后要间断几天，长期坚持有减肥效果。

　　腹部按摩时的注意事项

　　1、一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显健身效果[517doudou.com]。

　　2、值得注意的是，腹部皮肤化脓性感染或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。

　　3、提醒女性朋友注意的是，腹部按摩适宜在饭前或睡前进行，手法以柔软舒缓为主，体位可采取坐式或仰卧式，应凝神静心，排除杂念。另外，消化道出血或炎症期间，不适合进行腹部按摩。

　　4、揉腹时，出现腹内温热感饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应，不必担心。

　　以上是腹部按摩的一些注意事项，学会正确的方法才会收到效果，您记住了吗？

　　好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。