7天暴瘦20斤瘦全身 我在大理最强道家清水辟谷日记 [减脂减肥]

### 7天狂减20斤！我在大理的终极道家清水辟谷体验

大家好，今天我要和大家分享一次独特的经历——如何在7天内狂减20斤，并通过道家的清水辟谷方法来净化身心。以下是我在大理的详细辟谷日记，希望对大家有所帮助。

#### 前言

最近一段时间没怎么运动，肚子上的赘肉让我感到不适。加上最近饮食过量，我决定让肠胃休息一下，进行一次彻底的身心清理。于是，我选择了道家的清水辟谷方法，旨在减肥和恢复身体的活力。

#### 10月22日，第一天：洱海徒步15公里

早上7点多起床，下山看日出。再次看到明亮的太阳从地平线升起，我站在那里看了十几分钟。随后，我打了几分钟的桩功，便意来袭。回到院子时，豆浆已经准备好了，但我忍住没喝。中午本来有个饭局，但我决定放弃，因为身体似乎已经做好了准备。

喝了几小口水，上午10点49分左右，困意袭来。我在院中的躺椅上，在温暖的阳光下沉沉睡去。大约11点40分，因为太热，我回到房间继续睡，午饭就这样在睡眠中省去了。下午3点左右起床，没有饥饿感，又补充了一点水。

有朋友来访，开门迎接时，忽然有苍鹰在天空盘旋，我拍了几张照片。这次来大理已经两个月了，还是第一次见到鹰隼呢！作为茶主，我为大家奉茶，很快大家都回来了，有人招待我就放心地出门徒步洱海。

还是走下兑村的老路线，到214国道这段小路溪水横流，让人叫苦不迭。小便比平日明显减少。路上我用道家方法采气，吸入两大口洁净的空气。往龙龛码头方向走，游客开始变得熙熙攘攘，海边有很多商业旅拍，还有女生背对洱海弹琴，太嘈杂了，我加快脚步穿过人群。看到8元一份的西瓜，虽然口渴，但还是忍住了。

坐在草坪上，看苍山顶最后一抹金黄的云朵，感觉有些冷，便步行回家。嘴唇已经很干了，好在舌底还能生津，一路不断浸润。即使一天没吃东西，徒步也有十来公里，肚子还是不断打嗝，饱腹感很强。晚上8点42分，打了今天第一个哈欠。晚上10点52分，轻微的肠子蠕动后，有了点轻微的饥饿感。

#### 10月23日，第二天：环洱海自驾130公里

睡到九点半，肠胃在梦中不满地叫了几声。起床喝了几口水，头脑非常清醒，没有大号。饱腹感依然强烈，不时打嗝，决定继续辟谷。到12点多出门，总是感觉干渴，小口多喝，总算喝完了一瓶水。

和朋友打算去双廊旁边公园喝茶，玩桨板。开车路上，勇猛异常，可能身体需要运化吧，就特别渴望速度。在一段车少路宽的214国道上，几次油门到底和一台车硬刚，我2.4L哈弗H6，对方车头几乎和我并齐但还是差了一点点，朋友们都很兴奋。最后我主动松了油门因为前方有了红绿灯，为了避险我退出了追逐。

车减震不错，越开越得心应手，一直开到双廊的公园，泡茶喝了几杯，仍然像上午一样不时连续打嗝。手脚不时能量催动，间或有点饿，看了那个杯垫恨不得变成巧克力吃了，不过时间不长，吞了几口气补气。走下关本想看日落，结果云朵蔽日，越开越远上了很高的悬崖，无奈桨板作罢。休息时，右脚又开始催动能量。

视力有所增强，这才辟谷第二天哦，成效不错。七八点钟的下关堵成一坨，好容易杀了出来。现在晚上10点，轻微的饥饿感，完全可以承受。晚上10点02分，打了个饱嗝，口内继续生津。

#### 10月24日，第三天：小众露营地探访[www.517doudou.com]

上午睡到九点多，醒来先是口内生津，接着开始打嗝，整晚没有任何饥饿感。起床后，稍后去修车，右后车门玻璃升不上去了，跑了2家修理厂，基本确定是电机坏了，钢丝断了，一家比一家报价高。确定好了让商家备货，加油，然后照着小红书看到的大理小众露营地，处于下关太和崇义村的那一段环海公园，果然令人惊艳。海边成排的杉树，大片松软厚实的青青草地，伸到海中的木栈道，站上面天高海阔视野极好，最重要的是没人！坐了半天才2波游客，盘腿坐下心无杂念极度放空。下午2点左右开始一个接一个地打哈欠，非常疲倦的样子。手脚不时酥麻。水几乎可以看到底，大片的杨花在水面扭着腰肢。心想晚上来露营。

到修理厂配件已到，三下五除二装好了。去洗了个车，灰尘太大了心情不好。回到山上，说要去露营，师父和妹妹都说要去，我先开车去了，拿蒲团在栈道平台坐下，心如明镜，等他们很久吓死我了，停好车我们去看夜景，然后妹妹说饿了让我开车带他们吃饭，犹豫之际刚好下雨了，决定回去睡觉。去豆腐烧烤，拍黄瓜上来时差点没忍住，辟谷几天嗅觉异常灵敏。更过分的是后面又遇见几个老朋友，还上不少烤肉，还有好酒，又都克制住了。我只是喝茶。后来烤茄子上来那个香辣呀，心有痒痒的，站起来躲一会儿。时不时还会打嗝，不是真的饿，就是眼馋了。

终于等吃货们酒足饭饱，又要去串门，下雨的天气，别墅区绕来绕去，喝了会儿茶，零食照例是不吃的。回山上又喝了会儿，有一次打嗝胃部好像除了酸水。凌晨1点钟睡觉，撑不住了。

#### 10月25日，第四天：桨板横渡洱海往返18公里

今天决定挑战自己，进行桨板横渡洱海往返18公里。早上出发，感觉

　　日出起不来，本来也没有。只是做了一个梦，后面一直酣睡到9点多，醒来照理口内生津，然后感觉眼里有水。随后打嗝，本想结束的，看他们说今天开始才开始真的辟谷，连续3天没有排便。12点多打车去海边，嘴巴太淡了吃了2个口香糖，嗯，真甜啊！刚到不久就很困，睡车里一个多小时，肠胃于睡眠中开始抗议里面在抽，这回该是脂肪了吧？一念起决定划桨板去，换衣服，做贼似的在岸边小树林里打好气，3点半左右紧张而刺激地下水，出了小树林马上开足马力往外冲生怕有人阻拦，一口气划了很远才松口气，还要躲避正常行驶的洱海游船。一开始波纹很小，走到中线时风力忽然大增，波浪开始变得凶狠，2次差点被推下海，很是吃力。很快口渴，肩膀酸痛，向着锚定的对岸冲刺。腰也开始不争气，躺背包上休息了一会儿症状大为疏解。望山跑死马，怎么这么远呢？路上拿GOPRO对着自己录了视频，背后的苍山又现出几道美丽的耶稣光。饥饿感袭来不过时间不长。

　　到了海东，登陆在石子沙滩上，17：29，足足花了2小时时间，按照一个小时5公里怕是这趟就有10公里了？拍完照果断决定返程。依然是2小时航程啊！天肯定会黑。返程前半段还行，看落日余晖，后面像来是一样走到风口，3到5级的风招呼着我，船体破浪几次被溅了水，一刻也不敢停歇，到了岸边找不到准确的登陆地点因为我手机没带！往北划了一会儿穿过几个草地试图找栈道也没有找到，无奈在大树旁上岸，已经很冷了虽然水温还行，短裤短袖基本都湿了，找了个路人居然是本地人不用导航！这么重的桨板拎很远可够我受的，不过很庆幸没走几步就是我熟悉的栈道！赶紧回车里换干爽厚衣服躲车里保暖，很久还是冷，湿袜子脱了才好一点。手都磨了2个泡。

　　后面再没有饥饿感，23点34的时候还在打嗝。查了下，今天往返划了18公里左右。

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　　昨晚写到12点，然后在洱海边露营，晚上潮水涨潮的声音渗进梦中，差点以为自己漂浮在海里了。7点10分醒来，没有日出，后来又沉沉睡去，10点多被人叫起来，还有点迷糊。口内还是湿润的，随后打嗝。起来不久排了一些鼻涕。旁边有女生唱歌。开车回山上，有客人来访。

　　持有泰国精英签证的画家姐姐说我坐在她左边她就感觉枕边很热，右边比较冷，我随口说了我触碰别人疼痛之处即可极大帮助人减轻症状，她随后要我帮她化解脊柱之痛，我把手岔开5指放在她背上，很快就感觉到5个指头和手腕处开始猛烈跳动，很快她就打了一个嗝，浊气往外跑，等到跳动趋缓趋稳，我帮她降频的任务已经完成，她双手合十表示感谢.随后打了一串的嗝，在排出她的浊气。

　　身体比昨天更加轻盈，走路毫不费力，眼睛更加明亮，虽说昨晚用眼比较久，这种明亮持续了整整一天，看啥都很清楚。下午跟姐姐学了会儿拍照，礼赞一片树叶，我拍的他们都很惊奇，加了滤镜就是不一样。躺在平台上时，有两三分钟感觉肚子灼痛，随后消失。

　　说话明显比平时音量要大，中气十足。5点多出去徒步到三塔寺，非常轻松。2个药店称了2次体重，均为86KG，瘦了最少十几斤了吧？6点左右左脚能量催动，7点左右左右脚一起催动，7点半鼻子中间处有气猛烈往上顶，7点45连续打嗝，7点51咳痰，腰背还是酸疼。后面还是经常打嗝，上山时有点累。

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　　上午9点35醒来，坐起来就有津液出来，随后打嗝，不久就有鼻涕出来。12点咳痰出来，平台躺着晒了会儿太阳，12点40肚子咕咕叫像吃东西。下午龙凤村有户外大会，跑过去玩，差点就早退了没想到里面还有那么大。因为李总，今天的歌舞表演全部取消，我看到很多穿民族服饰的舞蹈演员都坐在一边晒太阳。遇到了2个做0添加不破坏珊瑚的防晒霜的小姐姐，聊的很好，又认识一个做运动后修复产品的大哥，玩了芬兰撞桩，清脆的撞击声特别治愈。辛苦了帮我一遍遍竖起来的2个小姐姐，帮我递棒子的小哥也很好，看不出一点厌烦，他也说我像大理当地人。

　　那个海南小姐姐也说我长相像少数民族[微信：junge239]。而其他人看我拿着相机就问我是不是摄影师，吃喝的好多，我说的辟谷很多人都有兴趣。看他们玩飞盘，橄榄球，跷跷板，太阳很大一直在喝水，最后在海边实在太累坐了会儿，舒服很多。体验了户外沙发，佳能相机，还抽了个二等奖。往回走时好饿，没力气，太阳一落就很冷。对户外展的朋友们我好喜欢啊，辟谷出来的喜悦掩饰不住，好几个参展的女生对我都很好，那些笑容难以忘怀。基本上都是年轻富有朝气的脸庞，嗯，不是太年轻啦。

　　饥饿感没有持续很长时间，走出展览区不久就消退了，开车返回山上，能量低的人根本接不住我的状态，索性抱着电脑回了房间来码字。

　　20：20又咳痰了，随后不久又肚子饿，再然后打嗝。换了暖和的衣服鞋子不再冷了。21：39，状态很好，明天就抗战胜利啦!

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　　10点醒来，眼睛湿润身体轻盈，11点07出鼻涕，晒了会儿太阳，11点28嘴唇上下跳动迅速，开车去苏方舟参加集市，12点27左腿和右脚整体在催动，13点屁股疼，14点腰酸背痛。集市挺好玩的，吃喝都便宜，无奈辟谷中啥也出不了。穿着道袍，眼看眼角余光看到一个女生在靠近我时对我仰望的目光，辟谷真好，神光自现。还遇到一个朋友，三亚玩音乐的那哥们，现在不仅在搞云龙县的一个支教，陪在身边的还是那个漂亮温柔的女孩，真让人开心。他爸爸竟然是大理人真没想到，他是如此的高大。

　　走路去城南石空博物馆停音乐会，走214大太阳晒着挺舒服。14点41鼻子山根处有气往上冲，15点07鼻子和嘴唇共振，剧烈运化。下半场开始在音乐大厅昏昏欲睡，情绪忽然变得敏感，那段太极舞蹈忽然被感动。再后来的马头琴演奏中，苍凉雄浑的草原琴声让我忍不住落泪。

　　17点10分左右左脚开始催动，最后一段尺八演奏估计等不到了，于是撤了，走路回北门，早已想好了去花甸坝，辟谷最后一个夜晚我想安安静静和自己在一起呆着。

　　17.7公里的路，21分钟就跑完了，一路就是脱缰的野马，能超就超车，内心的渴望和激情在释放，痛快淋漓！路口又是被栏杆拦着，看地图有条小路，过去一看原来是电站，门口恰好有个停车场，20点46打了个哈欠，身体在提醒我，21点41，一个人一台车，就这样睡入了九月十五明亮的夜。

　　29日1点醒来，再也睡不着了，脑子异常的清醒。脚底很热，后脑勺胀得厉害，只好用手掌不断揉搓才好点。一直到4点半才又沉沉睡去。然后到10点才醒来，一如往常的平静，辟谷7天胜利了！火速收拾东西上山，基本只能沿着盘山土路上，刚开始能看到洱海还好，后面就比较单调了，现在也不是线路最好最漂亮的的季节，最后轨迹上一条抄近小路怎么也找不到，果断下撤，止步于海拔2300。下山想开斋，还是忍着先去喜洲药店称了把体重，83.72KG！辟谷前最少在95KG，成果非常好。

　　14：24，吃了一个刚出炉的喜洲粑粑，真好吃，我的辟谷结束了。

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