一星期暴瘦20斤残忍法 极限减重法揭秘 [减脂减肥]

### 一星期狂减20斤的极端方法揭秘：快速减重背后的真相[www.517doudou.com]

大家好！很多朋友对一星期狂减20斤的极端方法还不太了解，今天我就来为大家详细揭秘快速减重方法的相关知识，希望对大家有所帮助！

从事减肥指导多年，我手头有数千名学员的详细数据。

我一直想给大家分享一些干货，但思来想去，不知道该如何下笔。最后决定，直接把学员们常问的问题和我给他们的回答整理出来，或许这样更直观。

### 学员常见问题

很多学员问：张玎老师，有没有什么方法可以让我快速减重？最快能有多快？一天2斤？一天3斤？甚至更多？

首先，一天减掉2~3斤确实是可能的[微信：junge239]。还有人一天能减掉10斤甚至20斤。但是，减得越快，风险就越大，对身体的伤害也越大！所以，我不建议盲目追求快速减肥。既然有学员问到这个问题，我就严肃且客观地回答一下。请大家务必科学看待接下来的内容，切勿自行模仿。

### 快速减重的可能性

当然，快速减重是可能的。我自己曾经是健美和力量举运动员。参与过重竞技运动的运动员都知道，赛前快速减重是常见现象。一般来说，赛前14周是体重控制期，赛前4周是慢速减重期，而赛前1周则是快速减重期。今天我们重点讨论快速减重，略过其他两个阶段。

### 实例分析

我们来看一个2013年的报道。运动专家Ross Edgeley展示了他如何在24小时内减掉24斤。

罗斯的体脂率较低，肌肉发达。让我们看看他是如何做到的。

1. **10:00**：罗斯开始行动，先泡了一个热盐浴，然后喝了一瓶100ml的利尿剂。

2. **14:00**：他在跑步机上跑了45分钟，穿着四层衣服，并用透明胶带将黑色塑料袋缠在手臂、双腿和身上，以增加出汗量。

3. **14:00-16:00**：他吃了一块无调料的牛排。

4. **18:00**：他吃了两口牛排和几片生菜叶子。

5. **19:30**：他喝了一杯150毫克的咖啡，继续穿着四层衣服和塑料袋跑步30分钟，然后去蒸桑拿。

晚上9:00，他成功减掉了24斤。请注意，整个过程有医生全程监护，快速脱水减重是非常危险的，切勿自行尝试。

### 格斗运动中的快速减重

在格斗运动中，快速减重的例子不胜枚举。例如，北美踢拳冠军Thomas Hughes在赛前19小时内减掉了21磅，但还需要再减9磅。他通过泡热水澡、高温毛巾裹身和桑拿等方法最终达成目标，但因体力不支昏倒在电梯里。

### 风险警示

快速减重极其危险。以下是一些悲剧案例：

1. 2013年9月26日，格斗选手莱昂德罗-索萨在赛前减重时晕倒在桑拿室，送医后不治身亡。

2. 加拿大选手乔丹-穆雷因赛前减重导致消化系统问题，最终切除胆囊并大量失血。

3. 21岁的中国MMA新星杨建兵在赛前减重过程中不幸去世。

### 结论

1. 通过短期快速脱水方法，确实可以在一天内减重20斤或更多。

2. 但这种方法极其危险，切勿自行尝试。

3. 如果任何减肥方法要求你大量出汗，请立即停止，以免危及健康和生命。

好了，今天就说到这里。如果有问题，欢迎留言，我们后续会继续讨论！

### 版权声明

本文内容为张玎原创，欢迎转发，如需转载请注明出处“张玎减肥”。

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