明星是如何暴瘦的 是一般人下不去的狠心 [减脂减肥]

### 明星暴瘦的背后：常人难以坚持的毅力

大家好，感谢受邀来到这里。今天我们要聊一聊明星如何快速减重的话题，以及他们为此付出的努力，这些可能是普通人很难做到的。如果你对这个话题感到困惑，不用担心，接下来我会详细讲解，希望能帮到大家。让我们开始吧！

1. 在娱乐圈，明星最常被称赞的两个方面无非是颜值和身材。

2. 有些明星即使到了中年，皮肤依然光滑细腻，保养得如同少女一般，令人羡慕不已。

3. 然而，要知道他们每年在护肤上的花费高达数十万甚至上百万，大家只能感叹：有钱真好。

4. 还有一些明星因为身材管理得当而备受关注，他们似乎可以随心所欲地控制体重，有人一周就能减掉五到十斤，看起来毫不费力。

5. 大家也只能感叹：有专业营养师和私人教练真好。

6. 实际上，拥有“魔鬼”般的身材并非易事，明星们快速减重的背后，是常人难以坚持的毅力。

7. 沈梦辰生日时，杜海涛特意定点发照送祝福，因身材变化巨大引发关注。

8. 大家印象中的杜海涛，以往是这样的。

9. 但在这次夕阳下的剪影中，杜海涛宽厚的肩膀和大肚腩都不见了，网友们纷纷留言确认：“这真的是杜海涛吗？”

10. 肉眼可见，他瘦得很明显，简直像变了个人。

11. 这些成就并非轻易得来，一位健身教练在社交平台记录了杜海涛艰苦训练的过程。

12. 在找到教练之前，杜海涛一直尝试减脂，但效果不佳，于是他下定决心，只要能瘦，什么方法都愿意尝试。

13. 在教练的指导下，杜海涛每天都戴着“痛苦面具”在健身房撸铁、拉练，一个半月后，终于减掉了二十斤。

14. 然而，减肥过程中也遇到了瓶颈，杜海涛的体重在87公斤时停滞不前。

15. 教练调整策略，增加有氧运动，从训练基地到露营地的30多公里路程。

16. 教练骑摩托，而杜海涛的交通工具是自行车，骑行时间超过两个半小时。

17. 顶着烈日、挥汗如雨，好不容易骑到营地，本以为可以大吃一顿，但杜海涛的餐食只有水煮青菜和水煮肉。

18. 吃完后在草坪上小憩一会儿，杜海涛依然需要骑车返回。

19. 杜海涛的暴瘦背后，是他强大的意志力，即便很痛苦，也始终没有放弃。

20. 刚登上《浪姐》节目，张天爱因身材消瘦而备受关注。

21. 电视机前的观众看到她的脸瘦得甚至和身体有些不协调，连其他女明星也忍不住感叹：怎么瘦成这样。

22. 几年前，张天爱的体重有120斤，她自称是个微胖的女孩。

23. 但因为工作需要，她不得不减肥，整整两年时间，她严格控制饮食。

24. 张天爱的减肥方法是饮食和运动结合，听起来合理且轻松，但实际上很少有人能做到。

25. 第一年，她每天吃两顿，从不吃主食，第二年几乎每天都是水煮鸡蛋加黄瓜。

26. 期间，看到别人吃大餐，她也会忍不住，于是她开始自我劝说：

27. 比如吃一个鸡腿需要两分钟，当别人在她面前吃时，她就看表，只要熬过这两分钟，她就很开心。

28. 因为她觉得，自己战胜的不仅是那个鸡腿，还有这两分钟，如果没忍住，鸡腿的肉就会长在自己身上。

29. 以这样的方式，她最快一周可以瘦十五斤。

30. 但正如蒋璐霞所说，这种控制饮食的方法，长期缺乏美食刺激，容易让人抑郁。

31. 如今，颖儿也被归为“排骨型女星”，身上几乎没有赘肉。

32. 但回忆起拍摄《千山暮雪》时，她的体重高达140斤，后来面试很多剧组都被婉拒。

33. 因此，颖儿决定减肥，但这条路她吃了不少苦头。

34. 很长一段时间，她每天吃得很少，几乎全天都在走路，正值家里装修，她把家具城都逛了个遍。

35. 走路强度大到晚上都睡不着，因为两腿发热。

36. 早上因为吃得少，很容易被饿醒，起来后又开始一天的行走。

37. 这样反反复复的坚持，颖儿的确瘦了。

希望这些内容能帮助大家更好地理解明星们如何快速减重以及他们为此付出的努力。

　　38、尝到好身材带来的甜头以后，她在产后瘦身时，就对自己更狠了。

　　39、平时吃东西，不放糖、不放盐，大多数时候都在吃无糖的代餐饼干，每天吃半块，一包饼干吃了一个月[517doudou.com]。

　　40、除此以外，颖儿还用两块非常紧的束缚带，勒着自己的腰和腹，整整15天的时间是除了洗澡，其他时候都不取掉的，包括睡觉。

　　41、刚开始的时候，颖儿戴着束腹带睡觉，经常被疼醒、喘不过气，但她就是忍着，直言：“习惯就好了！”

　　42、这真的让人有些难以想象和体会，更别说去依葫芦画瓢照做了。

　　43、印象当中，黄晓明从出道以来似乎从来没胖过，即便现在，也没有出现中年发福的状况。

　　44、这可不是因为个人的体质原因，而是在身材方面，黄晓明一直在苦下功夫。

　　45、黄晓明保持身材的方式和其他明星不一样，除了锻炼，不是节食，而是要好好吃饭。

　　46、而这个好好吃饭，主要表现在两方面，一个是饮食的营养搭配，一个是特殊餐具的使用。

　　47、跟了黄晓明9年的营养师曾在节目中爆料：“黄晓明50天瘦28斤”，当大家都以为这是不吃饭的成果时，营养师反而是摇摇头称：“得好好吃饭！”

　　48、当时营养师带了黄晓明的一顿减肥餐作为示范，里面包含三文鱼、牛肉和虾仁，满满一大碗足足有2斤。

　　49、其实很多人看上去就没有食欲，因为十分清淡的，蔡少芬、朱茵、陈法蓉依次品尝了一下，大家都不知如何评价。

　　50、后来宋雨琦说：“肯定没有那个饭好吃”，陈法蓉也才表示：“对我来说太淡了！”

　　51、显然，这种吃法，很多人是接受不了的，甚至会觉得吃饭是一种痛苦，但是黄晓明的餐食却一直是这个风格。

　　52、除此以外，在剧组拍戏时，别人都是香喷喷的牛肉饭，黄晓明的却少点油水。

　　53、工作人员还直接把他的叉子绑在了哑铃上，告诉他：“这样可以一边锻炼一边吃饭”。

　　54、虽说黄晓明试了几口还是放弃了，这个餐具也有点夸张，但是真没想到他的好身材是这样练出来的。

　　55、普通人总是羡慕明星的身材好、状态好，其实可以看出，他们背后的自控力，每天吃什么、做多少运动，都是有计划的，坚持下来，才有了大家看到的成果。

　　56、胡兵出道已经27年了，很多人对他的初印象是在电视剧《粉红女郎》中，那时他已经30岁了。

　　57、如今过去了21年，胡兵的容颜似乎没多大变化，身材也不像很多51岁男人那样中年发福，这就得说到一个模特的“生活艺术”了。

　　58、胡兵保持好的状态和身材，主要靠的是饮食。

　　59、每天早上，胡兵的早餐都很讲究营养搭配：两个鸡蛋一个苹果一杯咖啡，其实这个还算是大家可以接受的。

　　60、毕竟有水果，有蛋白质，还有饮品，和普通人早晨的牛奶鸡蛋面包从饱腹感和营养价值的角度看，差别不大。

　　61、不过他的午餐和晚餐，就不太常规了：

　　62、胡兵的午餐是：玉米、土豆、红薯；晚餐是水煮牛肉、虾、香菇。

　　63、如果有时觉得过于清淡了，他也会自制一点蘸料：把萝卜用破壁机打碎，用点柚子醋，柚子醋倒进去的时候再放点辣椒，就可以了。

　　64、脑补这个蘸料，想象不到是什么味道，也很难觉得它会好吃。

　　65、可以看出，在饮食方面，胡兵多年来追求的只是营养和饱腹感，根本不太在乎食物的味道。

　　66、在他的一日三餐里，是没有我们所谓的主食的，而且一天下来，几乎油盐不进，所有食品都只是用清水煮熟的而已。

　　67、真的很难想象这样的饮食那么多年来是如此坚持下来的。

　　68、上了《浪姐》以后，大家都知道了吴谨言小时候学过跳芭蕾舞，但没想到，从那时起，为了保持身材，她就开始了自己所谓的“科学性节食”。

　　69、要知道，10岁正是小孩长身体的年纪，吴谨言更在意的不是东西味道好或者什么吃了对身体好，而是什么会让人胖，什么不会。

　　70、在吃东西的时候，甚至很在意它的克量是多少，能吃多少。

　　71、早早就有了这样的概念，以至于每次吴谨言吃东西的时候都会很自然地去衡量、考虑这个食物多方面的信息，长此以往，她体重始终保持在90斤上下，最胖的时候也不过就是九十六七斤。

　　72、也不知从何时起，大家开始追求以瘦为美，而且这个瘦，越来越没有个度，以至于很多人盲目地用各种办法让自己一瘦再瘦。

　　73、但是不得不说的是，很多明星的暴瘦，已经达到了一个不健康的状态，她们所使用的方式，也不一定是科学的方式。

　　74、为了工作、为了角色，短期塑形可以理解，但是仅仅为了瘦，对自己如此下狠心且难免会丢了健康，那就不值当了。

　　75、真的很佩服明星们为了保持身材的超强意志力，不过对于普通人而言，我们追求快乐健康就好，至于世间美食嘛，该享受还是要享受的。你们说呢？

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