瘦身暴汗30分钟视频？挑战30天持续暴汗瘦15斤第30天 [减脂减肥]

30分钟暴汗瘦身视频？挑战30天持续出汗减重15斤的第30天心得

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1. 今天是挑战30天持续出汗减重15斤的最后一天。我刚完成了今天的运动，早上称了一下体重，现在是65.8公斤。其实，严格来说，今天应该是我运动的第35天或者第34天，因为我刚开始运动几天后才想到要拍视频打卡，所以就从拍视频的那天开始计算了。

2. 我刚开始运动的时候体重是65.7公斤左右，今天是65.8公斤，所以总共减了大约6.8公斤，严格来说没有达到15斤的目标，只减了13斤多一点，还差一斤左右没有完成。可以说挑战是失败了。我总结了失败的原因，主要有以下两点。

3. • 第一点原因是后期遇到了平台期，体重下降变得非常缓慢。

4. • 第二点是在运动和饮食控制方面没有做好。一开始我确实很严格，每天只吃一顿饭，无论工作与否，即使饿到胃酸反流也坚持不吃。那时候虽然身体非常疲惫，腰酸背痛，但因为每天看到体重下降，心理上很有成就感。

5. 刚开始的时候，我坚持得很好，但也非常痛苦。这种状态持续了大约半个月。之后我出差了，出差期间没有像在家时那样有大块的时间运动，只能抽空进行，运动量也不够，加上和同事一起吃饭，没有很好地控制饮食。

　　6、加上我出差的时候还喝了酒，喝了白酒，所以跟这个有很大的关系，导致最终的结果是失败了。但是虽然是失败了，我说一个这个，我自己的感受吧，这是我有史以来长这么大决定健身的坚持的，最长的一次。

　　7、就说坚持30天，中间不管是遇到什么事情，我没有中断过运动。每天都是有一定运动量的，只是可能每天的运动量不一样，没有那么大没有那么严格有时候，但每天都是有运动量的。所以说我觉得这一次的坚持，对我个人个人来说是一个很好的体验。

　　8、其次我刚开始减肥，决定健身的时候，我的体型真的是我自己都看不下去，尤其是肚子很大那个时候。这30天下来以后，虽然瘦了十多斤看起来不是特别明显，但我个人感觉体型上面是有一点点改变的，而且尤其是肚子上面，我感觉我的肚子还是小了很多。所以说接下来虽然30天已经结束了，但我会继续坚持运动，然后也会有定新的目标。

　　9、至于这个新的目标具体是什么，我要再想一下。总的来说，最大的体会就是，无论是减肥还是做其他事情，坚持都非常重要。只有持之以恒地努力，才能取得成功。

　　10、其次，我们一定不能忘记最初的目标，要像第一天开始时一样坚定信念，持之以恒地执行每一天的计划和目标，否则，如果我们放松警惕、降低要求，那么这个计划注定会失败。这是我最大的体会。就这样吧。[微信：junge239]

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