经期暴瘦的方法，经期减肥的正确打开方式 [减脂减肥]

月经期间快速减重的技巧及正确减肥方法

今天要和大家聊一聊关于月经期间快速减重的技巧，同时也会解释如何正确进行月经期的减肥。如果这些信息刚好解决了你的困惑，记得关注我们的网站，现在让我们开始吧！

1、月经期其实是减肥的理想时机。那么在这个阶段减肥需要注意些什么呢？在饮食和运动方面又该如何调整？接下来，我将为大家讲解月经期需要注意的事项，并推荐几款适合经期的减肥食谱，帮助你在经期也能轻松减重。

2、月经期间运动的注意事项

3、在月经期，可以选择一些平时经常做的运动项目，例如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等。

4、适当缩短锻炼时间

5、月经期间运动时要放慢节奏，以减少运动量，达到放松肌肉的效果。

6、避免进行剧烈和震动过大的运动，如跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等。同时，也不要做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量训练，以免引起经血过多或子宫位置改变。

7、月经期间要避免参与各种水上运动。不要进行跳水、游泳和水球等运动，也不宜用冷水洗澡或洗脚，以免引发感染和月经失调。

8、月经期间饮食的注意事项

9、避免食用生冷和寒性的食物

10、这些食物不仅会影响月经，还会导致血液循环不畅，引发下肢水肿，更不利于减肥。

　　11、不要吃太咸或口味太重的食物，

　　12、不要吃太咸或口味太重的食物也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类。

　　13、如各种酸菜、李子、梅子、青梅、柠檬等。经期虽然身体比较虚弱，却不能暴饮暴食，可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。

　　14、将骨盘枕放在腰和屁股的位置，进行一些基础的运动，不管是对于全身或者是局部都有着非常显著的瘦身效果。

　　15、经期过后可以好好的享受一下沐浴的乐趣，并且利用沐浴球来瘦身，用沐浴球不仅可以温和的去角质，恢复皮脂代谢，还可以将塑身油擦在想瘦的部位，擦完之后用蒸气蒸，起到最佳的局部手伸向效果[微信：junge239]。

　　16、经期过后也可以适量的进行一些有点强度的运动，这些运动的瘦身效果会更好，比如跳神跑步。跳绳是一项大众化的运动，同时也是一项最实惠的瘦身运动，实践证明，坚持跳绳30分钟以上，对减肥有明显效果，特别是对大臂、臀部、腰臀部的健美更是效果明显。

　　17、月经过后，如果能在减肥的同时注意一下身体的调养，也是极好的，因为刚来玩月经，身体还处于比较虚弱的状态，如果能调养一下，对身体的恢复有着很好的帮助。

　　18、原料：葡萄100克、胡萝卜150克、苹果500克、白糖15克。做法：将胡萝卜去根洗净后切薄片，苹果去核切小块，葡萄一粒一粒摘下后洗净。将以上所有蔬果放入果汁机，加80克凉白开水一起榨汁。过滤去皮去渣，饮用即可。

　　19、做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一起煮1小时即可[www.517doudou.com]。备注：在经期后第四周连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能有效减肥。

　　20、木瓜红枣炖鲜奶

　　21、做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟即可。

　　文章分享结束，经期暴瘦的方法和经期减肥的正确打开方式的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！