100种懒人晚饭菜谱（100种懒人营养的晚餐） [晚上减肥]

### 100款简易晚餐食谱推荐（适合懒人的营养晚餐）

#### 懒人专属晚餐食谱，轻松搞定每日晚餐烦恼！

如果你每天下班后都不想在厨房花费太多时间，那么这100款懒人晚餐食谱将成为你的好帮手。这些食谱不仅制作简单，所需食材也很容易买到，而且每道菜都十分美味可口。

1. 糖醋脆皮豆腐

2. 香煎豆腐

3. 西红柿炒蛋

4. 土豆丝炒肉丝

5. 香辣牛肉炒面

6. 芹菜炒肉片

7. 茄子土豆炖鸡块

8. 西红柿蛋花汤

9. 紫菜蛋花汤

10. 蘑菇豆腐汤

11. 三鲜西红柿汤

12. 辣味拌面

13. 拉面/乌冬面/意大利面+自调酱料（油、盐、酱油等）

14. 榨菜肉末拌面

15. 红烧肉/红烧排骨/红烧茄子等

16. 烤三文鱼/香煎鲈鱼等海鲜料理

17. 火锅（使用即食火锅底料）

18. 奶酪焗土豆

19. 菠萝咕噜肉

20. 麻婆豆腐

21. 家常豆腐

22. 五香花生米

23. 黄金虾球

24. 香辣土豆片

25. 奶香玉米棒

26. 黄金卷心菜卷

27. 宫保鸡丁便当

28. 黑椒牛柳便当

29[www.517doudou.com]. 日式咖喱便当

30. 培根芝士吐司

31. 水果沙拉+牛奶或酸奶混合物

32. DIY披萨（自制面团+各种配料）

33. 全家福火锅（可加入各种喜欢的食材）

34. 自制果干（将水果切片后用微波炉加工）

35. DIY爆米花（使用微波爆米花机更方便）

以上就是100款懒人晚餐食谱的全部内容。这些食谱不仅适合那些时间紧张的人，也适合厨艺不精但想尝试新口味的人。希望这些简单又健康的美味食谱能满足你对美食和健康的追求。

#### 摘要：想要吃得健康，又不想花费太多时间和精力？这里为你提供了100款懒人营养晚餐，让你轻松享受美食的同时，也能保持健康。

1. 火鸡肉片沙拉

2. 芒果蔬菜沙拉

这些食谱简单易做，让你在下班后不用再为晚餐发愁，轻松享受美味与健康！

　　3. 酪梨蔬菜沙拉

　　4. 番茄汤

　　5. 鸡肉汤

　　6. 蘑菇汤

　　7. 烤鸡胸肉

　　8. 烤三文鱼

　　9. 煮意大利面

　　10. 蒸青豆

　　11. 烤南瓜片

　　12. 生菜卷配果酱

　　13. 蘑菇炒米粉

　　14. 香煎豆腐配青椒

　　15. 素春卷配花生酱

　　16. 牡蛎炖白菜

　　17. 海带丝拌海参

　　18. 香辣虾仁配白米饭[健康吃瘦网]

　　19. 意大利面加番茄酱和奶酪

　　20. 芝士汉堡包加生菜和西红柿片

　　21. 墨西哥玉米片加牛肉碎和芝士丝

　　22. 家常豆腐炖排骨

　　23. 清炒空心菜配姜丝和蒜末

　　24. 冬瓜排骨汤配香菇和枸杞子

　　25. 寿司卷配紫菜和黄瓜条

　　26. 三文治寿司卷

　　27. 日式豆腐汤

　　28 .玉米卷加牛肉碎和奶油

　　29 .墨西哥色拉

　　30 .玉米片加牛肉碎和芝士丝

　　31 .意大利面加番茄汁

　　32 .意大利面加奶油白汁

　　33 .意大利面加香肠碎

　　34 .泰式凉拌海带丝

　　35 .泰式咖喱虾仁

　　36 .泰式冬阴功海鲜汤

　　37 .法国乳酪火腿三明治

　　38 .法国洋葱浓汤

　　39 .法国红酒牛肉炖土豆泥

　　40 .红萝卜+黄瓜+甘蓝+洋葱+生菜=五彩缤纷沙拉

　　41 .土豆+胡萝卜+洋葱+香料=土豆泥

　　42 .番茄+洋葱+黄瓜=减肥色拉

　　43 ~ 100。更多懒人营养晚餐推荐，请关注我们后续文章更新！

　　以上100种懒人营养晚餐，不仅方便快捷，而且能够满足您对于美食与健康之间平衡需求。在忙碌工作之余，也不要忘记给自己一个放松舒适又健康美味的晚上。