100种简单清淡晚餐做法减肥，晚餐做了3道家常菜 [晚上减肥]

### 100款清淡晚餐食谱推荐，助你减肥！分享3道简单家常菜做法

大家好，很多朋友可能对100款清淡晚餐食谱推荐以及如何用这些食谱减肥还有疑问，同时对晚餐做3道家常菜的具体步骤也不太清楚。没关系，今天我将为大家详细介绍这些内容，文章可能稍长，但希望能帮到大家。下面就一起来看看吧！

#### 晒一晒北京三口之家的简单晚餐，清淡又营养，做法快捷

生活在北京的朋友都知道，这里的节奏非常快。上班族经常加班，学生放学后还有作业要写。即便是全职在家的妈妈们，也因为要接送孩子和处理家务而忙碌不停。所以，做饭一定要讲究效率。以下是我家的简单晚餐，三道家常菜，清淡、营养、美味又易做。从准备到上桌，不到半小时就能搞定[517doudou.com]。

#### 所需食材和调味料：

– 木耳：一小把

– 虾仁：一小碗

– 菜花、西兰花

– 食用油、盐

#### 做法步骤：

1. 提前泡发木耳，解冻虾仁，将菜花和西兰花切成小朵备用。

2. 将泡发的木耳放入开水锅中煮约3分钟，捞出沥水；菜花和西兰花也焯水1-2分钟，捞出沥水。

3. 热锅放油，放入虾仁翻炒至变红，再加入焯熟的木耳翻炒均匀。

4. 最后加入菜花和西兰花，加少许盐调味，翻炒均匀后出锅装盘。

这道菜做法简单，口感清脆，虾仁富含营养，搭配菜花和木耳，使营养更加均衡。

#### 第二道菜所需食材和调味料：

– 猪肉：一块[www.517doudou.com]

– 白辣椒、黑木耳：适量

– 圆白菜：适量

– 生抽酱油、食用油

#### 做法步骤：

1. 将猪肉、白辣椒、黑木耳、圆白菜分别洗净切碎备用。

2. 热锅放油，将切好的猪肉丁放入锅中翻炒至出油，倒入一大勺生抽酱油翻炒上色。

希望这些简单的家常菜做法能帮助大家在忙碌的生活中轻松准备晚餐，吃得健康又营养。

　　3、再把切碎的白辣椒和木耳放进去，这种白辣椒好吃，又比较方便储存，如果囤货的话买一些还是适合的。

　　4、再放一些切好的圆白菜丝，加少许盐调味，翻炒均匀即可出锅装盘。

　　圆白菜、白辣椒、肉、木耳都是家里常吃的食材，这种搭配在一起，做法简单，好吃又下饭。白辣椒不是很辣，少放一点，提鲜增味，孩子也能吃。

　　做法：把番茄洗干净，切成小块放到盘子里，表面撒一些白砂糖，即可上桌。夏天食用，还可以放到冰箱里冷藏一会儿，凉凉的更好吃。

　　番茄营养丰富，可生吃，可炒食或烧汤，也是我家常吃的蔬菜之一。糖拌番茄最为方便，家里的两个小朋友也很喜欢。

　　主食种类多了一些，安排了玉米、粽子、豆包、卡通包。大人孩子，口味不一样，选择多一些更合适。

　　用电蒸锅一锅可以蒸出很多样主食，都是冷冻的半成品，做起来也省事，只需要把食材放锅里，加好水，设置好时间就行了。时间到了，取出即可上桌。

　　晚餐的粥是用小米、大米、玉米渣、三色藜麦、花芸豆一起加水煮的。用电高压锅或电饭锅煮起来更省事，时间长一些，可以提前预约上，到晚饭的时候打开就能盛了。

　　我家晚餐的习惯是有粥有菜有主食，饭菜简单清淡一些，有荤有素就行。平时也就我和两个孩子吃饭，家里有什么菜就做什么，都是些简单的家常菜。

　　简单生活，三餐温饱，虽然没有大鱼大肉，但一家人在一起的小幸福，能一直这样持续下去，也挺好的！

　　您好，这里是魔多厨房，我是多妈！全职妈妈一枚，有两个可爱的女儿。我喜欢带着孩子们四处溜达，也喜欢在家做饭烧菜！努力让我的全职妈妈生活，过得简单而美好，感谢您的支持和鼓励！

　　文章到此结束，如果本次分享的100种简单清淡晚餐做法减肥和晚餐做了3道家常菜的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！