100种简易懒人早餐（100种简易懒人晚餐） [晚上减肥]

### 100款简单快手早餐（100款简单快手晚餐）

**摘要：** 早餐被视为一天中最关键的一餐，然而许多人由于时间紧迫或懒得动手，常常忽略了早餐的准备。本文将为您推荐100款简单快手的早餐创意，让您在繁忙的日常中也能迅速享用营养又美味的早晨美食。

1. 香蕉搭配花生酱

2. 葡萄干配核桃

3. 煮玉米加牛奶

4. 苹果和坚果组合

5. 综合水果沙拉

6. 烤香蕉蘸蜂蜜

7. 水煮蛋与胡萝卜条

8. 果汁配香蕉

9. 吐司抹花生酱或果酱

10. 面包片夹火腿、培根或香肠

11. 鸡蛋三明治（吐司加煎蛋）

12. 面包片夹奶酪

13. 燕麦粥与干果

14. 炒米粉或米线（可添加蔬菜和肉类）

15. 煮粥（可加入蔬菜和肉类）

16. 煮蛋配面包片

17. 烤土豆和鸡块

18. 蒸馒头、包子或饺子（可自制或购买速冻品）

19. 酸奶和干果

20. 牛奶配麦片或燕麦片

21. 奶昔（牛奶加果块）

22. 奶酪条或奶酪球

23. 速煮面

24. 速冻水饺、馄饨或汤圆

25. 冷冻三明治

26. 番茄、黄瓜和生菜沙拉

27. 综合水果沙拉

28. 鸡肉沙拉（可加入生菜、胡萝卜等蔬菜）

29. 豆浆和糯米团子

30. 豆浆配油条

31. 馄饨汤

32. 素馅包子或猪肉大葱馅饼等中式点心

33. 油条、麻花或蛋饼等小吃

34. 烤吐司片和干果

35. 烤面包片夹奶酪

36. 烤蛋三明治（吐司加煎蛋）

37. 鸡肉汉堡

38. 牛肉汉堡

39. 火腿汉堡

40. 小米粥和糯米团子

41. 燕麦粥加干果

42. 白粥配咸菜

43. 肉松卷饼

44. 鸡肉卷饼[健康吃瘦网]

45. 沙拉卷饼

46. 番茄炒蛋

47. 奶酪煎蛋

48. 洋葱煎蛋

49. 油条配豆浆、牛奶或豆粉

50. 葱油饼和豆浆、牛奶或豆粉

51. 馄饨面（或其他口味面条）

52. 煎饼果子

53. 豆浆油条

54. 炒饭（可加入蔬菜和肉类）

55. 煮粥（可加入蔬菜和肉类）

56. 米粉、米线或面条（可加入蔬菜和肉类）

57. 烤香肠

58. 烤串

59. 烤鸡翅

60. 水煮蛋和面包片

61. 果汁和香蕉

62. 蛋花汤和面包片

63. 咖啡配面包片夹火腿或培根

64. 美式早餐三明治（吐司、培根和煎蛋）

65. 自制速冻水饺或馄饨

66. 自制速冻三明治

67. 豆浆粉丝汤

68. 豆浆鸡蛋花汤

69. 烤面包片、酸奶和干果

70. 烤面包片夹奶酪和酸奶

71. 鸡肉沙拉三明治

72. 牛肉沙拉三明治

73. 火腿沙拉三明治

74. 豆腐脑加香菜或辣椒等调料

75. 自制早餐卷（可加入蔬菜和肉类）

76. 自制早餐盒（可加入米饭、菜品和肉类）

77. 综合水果和坚果（可自行搭配）

78. 自制糕点（如松软红豆面包等）

79. 自制小吃（如炸春卷等）

80. 自制甜品（如蒸蛋糕等）

81. 自制饮品（如果汁等）

82. 自制粥（可加入蔬菜和肉类）

83. 自制面条（可加入蔬菜和肉类）

84. 自制煎饼（可加入蔬菜和肉类）

85. 自制汤圆（可加入芝麻馅等）

86. 自制油麦菜包子

这些简单快手的早餐创意，不仅省时省力，还能确保营养均衡，满足您的味蕾需求。无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，都能让您轻松享受美味早餐。

　　87. 自制香肠包子

　　88. 自制豆角馅饼

　　89. 自制牛肉馅饼

　　90. 自制小笼包（可加入虾仁等配料）

　　91. 自制红豆糯米团子

　　92. 自制葱油拌面

　　93. 自制牛肉拉面

　　94. 自制豆腐花（可加入酱油等调料）

　　95. 自制绿豆糕（可加入红枣等配料）

　　96. 自制鸡蛋灌饼（可加入火腿等配料）

　　97. 自制香菜拌豆皮

　　98. 自制芝士焗土豆

　　99. 自制杏仁奶昔（可加入水果块等配料）

　　100. 自制黑米粥（可加入红枣等配料）

　　文章内容：早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人因为时间紧张或者懒惰而不愿意花太多时间准备早餐。本文将为大家介绍100种简易懒人早餐，让你在忙碌的生活中也能轻松享受美味的早餐。

　　本文所列举的100种早餐涵盖了果蔬类、面包类、主食类、奶制品类、速冻食品类、沙拉类、豆制品类、小吃类、烤面包类、汉堡类、粥类、卷饼类等多种类型。每种早餐都是简易易做，不需要太多时间和工具，适合于忙碌的人们。

　　如果你喜欢水果和蔬菜，可以选择香蕉+花生酱或者水果沙拉等；如果你喜欢面包和肉类，可以选择吐司+花生酱/果酱或者鸡蛋三明治等；如果你喜欢主食，可以选择燕麦粥+水果干或者炒米粉/米线/面条等；如果你喜欢奶制品，可以选择牛奶+麦片/燕麦片或者芝士条/芝士球等；如果你喜欢速冻食品，可以选择快熟面或者冷冻三明治等。

　　除此之外，还有豆浆+糯米团子、油条+豆浆/牛奶/豆浆粉等豆制品类早餐；馄饨汤、煎饼果子、豆腐脑等早点摊类早餐；烤香肠、烤串、煮鸡蛋等烤面包类早餐；自制水饺/馄饨等速冻食品、自制小吃和自制甜品等自制早餐；以及自制面条、自制汤圆和自制豆角馅饼等传统美食。

　　总之，本文所列举的100种简易懒人早餐可以满足不同口味的人们，让你在忙碌的生活中也能轻松享受美味的早餐。

　　1. 煮方便面，加入蔬菜和鸡蛋。

　　2. 烤薯片，配上沙拉酱。

　　3. 做一份简易的炸鸡，再加上一份蔬菜沙拉。

　　4. 烤一个芝士三明治。

　　5. 做一份简易的意大利肉酱面。

　　6. 做一份炒饭，加入蔬菜和肉类。

　　7. 做一份简易的牛肉汉堡。

　　8. 烤一个培根和蛋的三明治。

　　9. 做一份简易的炒面，加入蔬菜和肉类。

　　10. 做一个简易的墨西哥卷饼。

　　11. 切些生菜、黄瓜、番茄等制作沙拉配上罐头金鱼或火腿肠。

　　12. 做一份简易的意大利披萨。

　　13. 烤一个芝士汉堡包，再加上一些番茄和生菜叶子。

　　14. 切些水果制作水果沙拉配上奶昔或冰淇淋。

　　15. 煮一锅汤面，加入青菜和豆腐等食材调味即可食用。

　　16. 制作米饭卷，在里面放上各种喜欢的食材即可食用。

　　17. 油炸虾球或者是柳叶鱼块再配上自制甜辣酱或者是番茄沙司。

　　18. 香煎三文治，在里面放上各种喜欢的食材即可食用。

　　19. 制作自己喜欢口味的炒米粉或者是炒粗粮。

　　20. 自制寿司卷，在里面放上各种喜欢的食材即可食用。

　　21. 切片土豆、胡萝卜等做成焗烤时蔬

　　22. 自制宫保鸡丁或者是剁椒鱼头等中式快手美食

　　23 .制作自己喜欢口味的意大利肉丸

　　24 .切片牛肉、洋葱等做成爆炒牛柳

　　25 .做个自己喜欢口味的咖喱牛肉

　　26 .自制自己喜欢口味的海南黄焖鸡

　　27 .切片土豆、胡萝卜等做成红烧肉配

　　28 .做个香辣虾仁捞面

　　29 .切片羊肉、洋葱等做成羊肉串

　　30 .自制各种口味小龙虾

　　31 .切片牛排、洋葱等做成黑椒牛排

　　32 .自制各种口味串串香

　　33 .切片培根、玉米等做成披萨王子

　　34 .自制各种口味火锅底料再配以青菜及火锅料理即可享用

　　35 .切片五花肉、木耳等做成红焖五花肉配白米饭

　　36 .自制各种口味手抓羊排再配以啤酒及小吃即可享用

　　37 .切片土豆、胡萝卜等做成清爽减负能量减压素拌白皮冬瓜丝

　　38 .自制寿司盘，在里面放上各种新颖美观又好看好吃的寿司即可享用

　　39 .切片秘制牛舌尖佐以秘密调料拌香辣减压素拌紫甘荀丝

　　40 .自制海底捞火锅在家版41. 切片鸡肉、洋葱等做成咖喱鸡饭。

　　42. 自制各种口味的烤肉串。

　　43. 切片羊肉、豆腐等做成羊肉汤。

　　44. 自制自己喜欢口味的烤鸭。

　　45. 切片牛肉、豆芽等做成牛肉炒面。

　　46. 自制各种口味的寿司卷，再配上自制芥末酱或者是沙司。

　　47. 切片培根、番茄等做成培根番茄炒面。

　　48. 自制自己喜欢口味的烧烤串，再配上自制调料和小菜即可享用。

　　49. 切片五花肉、蒜苗等做成五花肉拌饭，再配上一份清爽的小菜即可享用。

　　50. 自制各种口味的泡菜火锅，在里面放上各种喜欢的食材即可享用。

　　51. 切片牛肉、洋葱等做成牛肉拉面，再加上一份清爽的小菜即可享用。

　　52. 自制各种口味的炸串，再配上自制调料和小菜即可享用。

　　53. 切片海鲜、豆腐等做成海鲜汤，再加上一份清爽的小菜即可享用。

　　54. 自制自己喜欢口味的红烧排骨，再配上一份清爽的小菜即可享用。

　　55. 切片土豆、胡萝卜等做成土豆丝拌减负能量减压素拌紫甘荀丝

　　56 .自制各种口味的沙拉卷，在里面放上各种喜欢的食材即可享用。

　　57 .切片牛柳、洋葱等做成黑椒牛柳粒

　　58 .自制各种口味汁水饺子，在里面放上各种喜欢的馅料即可食用。

　　59 .切片虾仁、青椒等做成虾仁青椒炒蛋

　　60 .自制各种口味干锅，在里面放上各种喜欢的食材即可食用。

　　61 .切片培根、玉米等做成玉米培根汤

　　62 .自制各种口味披萨，在里面放上各种喜欢的食材即可食用。

　　63 .切片五花肉、木耳等做成红焖五花肉配白米饭

　　64 .自制各式田园时蔬比萨，在里面放入新颖美观又好看好吃时令时蔬及适量奶酪及香料调料后送入焗箱中焗至金黄色就好了。

　　65 .切块龙虾尾佐以秘密调料拌香辣减压素拌紫甘荀丝

　　66 .自制纯天然黑米粥佐以大枣和桂圆调理身体气血

　　67 .切块三文鱼佐以秘密调料拌香辣减压素拌紫甘荀丝

　　68 .自制寿司盘，在里面放入新颖美观又好看好吃时令时蔬及适量海产品及香料调料后送入冰箱中冰镇后就可以开动了[微信：junge239]。

　　69 .切块黄金大闸蟹佐以秘密调料拌香辣减压素拌紫甘荀丝

　　70 .在家DIY仿星巴克咖啡